補氣血的食物有哪些 氣血不足如何飲食調理

氣血不足通俗的講就是說貧血，你機體制造的血供給不足夠，全身各個機體處沒有獲得足夠的氧氣。有的氣血嚴重不足的人還會有頭暈的情況，所以日常要注意氣血調理，從飲食上先入手，那麼補氣血的食物有哪些呢?飲食如何調理改善氣血不足呢?來看看。

補氣血的食物有哪些?

1、紅棗：紅棗具有滋陰補陽、補血的功效，是日常大家最為熟知的補氣血食物。紅棗中富含較高的維生素C以及鐵元素，維生素c可以促進紅棗中鐵元素的吸收，補氣血效果更佳。

2、枸杞：枸杞中富含枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，這些物質可以防治自由基對人體細胞的攻擊，延緩衰老，延長壽命，為人補充氣血。

3、豬肝：豬肝中含有豐富的鐵元素，而鐵元素就是我們機體造血必需的原料，吃豬肝的補鐵效果較佳，當然補氣血的效果就更好。豬肝很適合女性朋友食用補氣血。

4、胡蘿蔔：胡蘿蔔營養價值高，含有很高的B族維生素、維生素C等營養元素，為機體造血提供基礎的原料，具有一定的補氣血的作用。另外，胡蘿蔔中富含的胡蘿蔔素對補血極為有益。

5、菠菜：菠菜味甘，性涼，有解毒、潤燥滑腸道，養血止血，清熱除煩，生津止渴等功效，其中富含的鐵質、維生素等都是補氣血的原料。

6、中藥：中藥調理補氣血效果更佳，像人蔘、黃芪、黨蔘、山藥等補血藥，都是補氣血的佳品，如果想要氣色更好，中藥調理可以諮詢專業醫生。

總結：補氣血就是要補血，其原則就是補鐵、維生素以及葉酸等營養物質，它們是造血的原料，一旦缺乏就容易氣血不足。