沒有吃不掉的壞心情?抑鬱原來是一種“腸胃病”

【改善腸道健康的五個措施】

不開心的時候，許多人會化悲憤為食慾，這原來確實有科學根據。因為飲食可以改善腸道健康，抑制抑鬱症狀。換句話說，改善腸道，也就是改善情緒。

1、多吃天然食品

天然食品，就是指生長在自然界，未經加工或者加工少的食品，它們不含有各種防腐劑、乳化劑、人工色素等，營養與健康並存，食之有利無害。

2、少吃加工食品

比如人造奶油(冰淇淋、蛋糕等)、人造黃油(巧克力派、餅乾、沙拉醬等)、人造海味食品(魚丸、蝦丸、蟹肉棒等)、人造加工肉食(火腿腸、培根、牛肉乾等)等等。這些添加了化學物質的食品，不僅降低了營養價值，而且食多有害身體健康。

3、多吃脂肪和蛋白質

一提到脂肪，妹子們可能就捏起了身上的肉肉，說這裡多著呢，不需要了吧?不是的哈，胖歸胖，每日還是需要攝入一定量的脂肪，才能為你儲備能量呀。比如說雞肉、堅果、油性魚類等，這些都是重要的蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質來源，多吃有益健康。

4、保證充足的維生素D

維生素D是大腦發育和功能發揮的重要物質，維生素D缺乏，可能導致情緒障礙，反而不利於抑鬱症的治療。每日晒晒陽光，吃些強化穀物、麵包、果汁、牛奶等，可以保證維生素D的充分攝入。

5、儘可能不吃保健品

只能說，補充劑、保健品都不算便宜。與其買各種昂貴的補充劑，不如查查各種食物的營養成分，自己缺啥就吃含此種物質多的食物，通過健康的飲食習慣來滿足日常的營養需求。

抑鬱症的原因是多種多樣的，腸胃“感覺”可能是其一。你在沮喪的時候，不如試著吃你最愛吃的食物，沒有吃不掉的壞心情。吃舒暢了，心情也就復甦了。