血壓多少正常範圍內 老人如何防治高血壓

血壓健康問題是日常人們比較常見的問題，尤其是中老年人群，很容易患高血壓，而對於高血壓這種疾病，沒有很好的根治辦法，防治才是最關鍵的，那麼血壓多少正常範圍內?日常又如何防治高血壓問題呢?下面一起來探討一下。

血壓多少正常範圍內

血壓正常範圍是收縮壓為90到140mmHg，舒張壓為60到90mmHg，並且需要同時滿足收縮壓和舒張壓都在正常範圍，才說明你血壓值正常，其血壓值不在所說的範圍，要麼血壓值偏高，要麼偏低。

老人如何防治高血壓

1、飲食少鹽

很多人患高血壓是因為不健康的飲食，尤其是高鹽飲食，長期高鹽飲食是很容易得高血壓的，本來中老年人的新陳代謝能力就較差了，所以飲食方面更需要保持少鹽。除了飯菜中少鹽，含鈉元素較高的食物也不宜多吃。

2、控制體重

上了年紀的老人，如果自身肥胖的話，這會大大增加心臟的負擔，心臟負擔加重也可能導致出現血壓升高的現象，所以中老年人平時還需要注意體重控制。控制體重一是需要低熱量、低脂肪飲食，還有需要注意加強鍛鍊，運動能消耗多餘的能量，防治脂肪在人體內堆積。

　3、多喝水

人一旦上了年紀，其血液黏稠度就會普遍升高，從而導致血液迴圈降低，血管裡面的廢物沒有及時排出累積在血管壁，因此更容易出現血管堵塞的情況，導致高血壓以及其他心血管疾病。平時養成良好的喝水習慣可以幫助清除血管裡面的垃圾，還能提高身體的精神代謝率，有利於人體健康。

溫馨提示：如果家裡有中老年人，家中可以備血壓檢測儀，可以隨時監測老人血壓問題，早發現早治療。