冬季孕婦養生小常識：準媽媽的保胎祕籍

導語：冷空氣忽然來襲，讓所有人都措手不及，普通人會因為這突然而來的溫差變化，染上風寒感冒，而孕婦因為懷孕，身體的抵抗力變差，在冬季這樣寒冷的天氣中，更加容易感染細菌，患上感冒咳嗽。所以冬季寒冷孕婦就好注意養生，冬季孕婦養生小常識準媽媽們都知道多少嗎?小編在此整理了一些有助於孕婦順利度過冬季的養生知識，可謂是準媽媽的保胎祕籍呢，還不趕緊過來瞧瞧看。

冬季孕婦養生小常識：準媽媽的保胎祕籍

一、冬季孕婦養生小常識：冬季孕婦的飲食

1、早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營養豐富又容易消化的食物，中晚期應注意食用牛奶、瘦肉、動物內臟、豆製品、蔬菜水果等，以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。孕婦不要吃太多溫燥之物，如辣椒等，以免引起便祕。

2、冬季由於熱量消耗大，孕婦消化功能相對增強，故應適當補充營養，滿足母體和胎兒的生理需要，可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆製品等，蔬菜和水果也不應忽視，以滿足身體對維生素的需求。

3、冬季進補應以清淡、新鮮、均衡、營養為原則。天氣一涼，很多上班族的準媽媽中午在外面吃飯時習慣於喝面，但因為拉麵、米線等食品中的蔬菜較少，湯裡的鹽分又比較多，營養不全面，所以還是不要經常吃為好。

二、冬季孕婦養生小常識：冬季孕婦的衣著

1、天冷了，寒冷刺激可以引起血管收縮，導致大腦供血不足，從而影響胎兒生長髮育，所以準媽媽們一定要注意適度保暖。寒流襲來時外出要穿好三層保暖，可適當搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖效能好的平底靴，以防止腳部受涼。

2、內衣最好選擇吸溼性強、手感好的純棉面料，內褲要乾燥寬鬆。鞋跟要高度適宜，鞋底最好是防滑的。

3、也不宜穿得過於厚實，因為孕婦的新陳代謝比較旺盛，面板散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風后更容易感冒。不要穿著過緊的衣服。穿著過緊可能會影響胎盤血液迴圈，從而影響胎兒的生長髮育，也不利於外陰部的清潔衛生。

三、冬季孕婦養生小常識：孕婦預防冬季疾病

1、冬天是妊娠高血壓的高發期。孕婦一定要按時產檢，不可因為怕冷不願外出就隨意取消或合併產檢。孕婦適當減少脂肪和鹽分的攝入，對預防妊娠高血壓有一定的作用，從懷孕中期開始，每天補充適當的鈣劑，可降低妊高徵的發生率。

2、懷孕時與平常相比，抵抗力較差，在冬季，孕媽咪很容易感染病毒，特別是病毒性感冒甚至流感等，這會對孕婦自己和胎兒的健康造成危害。準媽媽在冬季一定要注意適時添衣，保持室內空氣流通，如果自身身體條件允許，可堅持戶外鍛鍊，以提高機體耐寒及抗病能力。

3、保證充足的睡眠也能夠增強抵抗力，還要注意多喝開水，適當補充維生素C。感冒了要及時就醫，告訴醫生自己已經懷孕，請醫生開些對孕婦安全的藥物並給出一些有效的建議。