孕婦秋季養生吃什麼好 孕婦秋季食譜大全
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導語:秋季氣候乾燥,所以人們需要注意補水,特別是孕期的準媽媽,倘若由於體內缺水而出現身體不適,便不利於胎兒的發育。此外,孕媽媽還應注重秋季養生,如果飲食得當,不僅可預防秋季常見病、多發病,還有利於胎兒發育。那麼,孕婦秋季養生吃什麼好呢?下面,就請孕媽媽們跟隨本站一起去看看孕婦秋季食譜大全吧!
孕婦秋季養生吃什麼好:百合甜梨
孕婦秋季食譜大全
1、百合甜梨
食材:幹百合30克,梨子1顆,冰糖適量
做法:梨子洗淨後,去核芯切片,再與幹百合、水600毫升放入鍋內蒸煮,煮至幹百合熟後,加適量冰糖食用。
功效:對於秋季容易乾咳、喉嚨不適、聲音有些沙啞的孕媽媽們有舒緩功效。
2、羅漢果燉雪梨
食材:羅漢果1個、梨2個。
做法:羅漢果洗淨掰開,梨去皮切小塊,放入水中大火燒開,小火燉20分鐘即可。
功效:滋陰潤肺,止咳化痰,清咽利喉。可以治療肺熱咳嗽,咽喉腫痛。孕媽媽們有咽炎症狀的常食用可以有效緩解症狀。
3、百合山藥粥
食材:準備新鮮或乾燥的百合10克,山藥30克,米30克,冰糖適量。
做法:將山藥削皮洗淨、切成薄片。百合洗淨。米與山藥放入鍋內,加水煮成粥。粥快要熟的時候加百合當粥煮至2次水滾後,加入冰糖調味,熄火待冷卻後即可。
功效:百合有潤肺止痰、清心安神功效,而山藥可補脾胃養肺,兩者加在一起,可以補肺潤燥,養氣安神。
孕婦秋季養生吃什麼好:山藥牛肉湯
4、山藥牛肉湯
食材:山藥150克,西洋參3克,黃精7克,枸杞10克(將這些小藥材用小布袋裝起來),牛腩100克,生薑片5片。
做法:牛腩切塊後先用沸水焯一下,山藥切塊備用;然後將中藥材、姜與3杯量米杯的水放入鍋內,加入牛腩和山藥,等牛腩入味熟爛後就熄火,加入鹽調味後即可食用。
功效:這道湯營養豐富,適合孕媽媽常吃。可滋陰補腎,解除口乾舌燥與疲倦。
5、銀雪耳蜜柑湯
食材:本湯取銀雪耳20克,鮮蜜柑200克,冰糖100克,水澱粉適量。
做法:先將銀雪耳放清水中浸發,然後隔水蒸一小時取出備用。鮮蜜柑剝去外皮取出柑肉,並去除柑橘絡。將湯鍋置旺火上,加進適量清水,再放進隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉冰糖,待煮沸後,用適量水澱粉勾芡即可。
功效:本湯能養陰潤肺滋潤肌膚。
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