28天懶人減肥計劃

相信很多女性朋友都有一顆想減肥的心，但就是管不住怎麼辦？這時候28天懶人減肥計劃橫空而出，廣受大家歡迎，通過飲食來減肥，那麼一定要選擇低熱量和低脂肪的食物，例如白色種類的就比較好，28天懶人減肥計劃一週瘦10斤不會很難。

選擇正確食物

很多人都這樣的體質，就算吃的再少也會發胖，那麼就要選擇一些少熱量和少脂肪的食物了。特別是一種要選擇乳白色的食物。例如：豆腐、魚類以及綠色食物，不但含有較少的高脂肪，又有非常豐富的營養，如果是蔬菜類的，那建議可以食用黃瓜等。

正確飲食時間

食物選擇雖然很重要，但食用的時間也是很重要的。很多上班族們因為工作較忙，經常導致吃飯時間不對，宵夜也是經常有的。所以這方面，早餐一定要吃，此外午餐和晚餐前1-2小時，進食一份水果沙拉，或者低糖水果，蘋果、黃瓜、香蕉等，減少食慾和進食量。

選擇營養食物

減肥固然很重要，但不能因為減肥就將營養給趕走。所以這方面，建議攝取少量的蛋白質食物，特別是肉類食物，一定要是瘦肉，儘量40-50克之間，蔬菜方面選一些能儘量生吃的會比較好，這樣避免了油炒，減少熱量的增加。此外，一些豆制類食物也可食用部分。

28天懶人減肥計劃注意事項

所謂懶人的減肥法也是需要配合適當的運動和均衡飲食才能達到效果。平時多多運動，合理膳食來保持體形就可以了。

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