春天如何減肥 春季最佳減肥食譜 好吃又健康

導語：又是一年一度的“減肥季”——春季到來了。如果你覺得你肚子上的贅肉多了，大腿也粗了，那就趕緊趁著夏季來臨之前減肥吧。因為夏季可是個秀身材的季節，為了讓夏季不自己，春季就該甩掉你的贅肉。那麼，春天如何減肥?推薦給你幾款春季最佳減肥食譜。

春天如何減肥

春季最佳減肥食譜：三杯菇

材料：各式菇類如：香菇、杏鮑菇、金針菇、幹香菇等，九層塔，蒜，醬油或蠔油

做法：

1.蒜切末爆香。

2.香菇切塊或條狀。

3.幹香菇先下一起爆香，然後依序倒入香菇拌炒。

4.不要放水，香菇會出水喔!等出水後在倒入蠔油或醬油上色。

5.待上色入味後最後才放入金針菇、九層塔。

很簡單的料理，切忌不要因為幹而放水，等久一點香菇會出很多水，如果再倒水水量就會過多!

春季最佳減肥食譜：清蒸鮮魚

材料：鮮魚，蔥，姜，蒜，沙拉油，酒，醬油，各式鮮魚皆可。

做法：

1、將魚洗淨加少許酒放置盤內。

2、連同飯一起放入電鍋蒸煮(省時、省能源)。

3、同時切好蔥、姜、蒜備為佐料。

4、待電鍋跳起，取出鮮魚將佐料放在魚上。

5、加少許醬油後，此時將沙拉油(約2匙)加熱，以熱油淋上即完成。

若不想加醬油，可在入鍋前加少許鹽即可。

春季最佳減肥食譜：紅豆薏仁粥

材料：紅豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、紅棗12顆(120cal)、水適量。共516cal

做法：

1.紅豆、薏仁洗淨後，分別泡水30分鐘備用。

2.紅棗洗淨、切成兩半、去籽備用。

3.湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗，倒入適量的水，以小火煮至熟爛即可起鍋。

紅豆、薏仁皆有良好的利水、去溼功能，加上以紅棗替代熱量高的糖，是一道極佳的減重食譜，當正餐當點心都很適合。