月餅的熱量高嗎 月餅相當於幾碗飯的份量

本站  月餅的熱量高嗎?月餅一般是中秋節的時候才是的，但是有的人對月餅謎之喜愛，所以即便不是中秋節，也會購買月餅來吃，可是如果你是個減肥的人，就要考慮到它會不會讓你的減肥失效了。你知道月餅的熱量是多少嗎?你知道月餅相當於幾碗飯的份量嗎?如果你不知道就一起來看看。

月餅的熱量高嗎 月餅相當於幾碗飯的份量

飲食養生

很顯然是高的。

根據臺灣衛福部門指出，一塊185克雙蛋黃廣式月餅熱量高達800大卡，含糖量95.5克也超出每日飲食指標(草案)建議上限。以一日攝取熱量2000大卡為例，一日僅能吃50克糖，一塊雙蛋黃廣式月餅已超標近2倍;一塊廣式月餅含糖量也超標達2.1倍，加上脂肪含量也非常可觀。

月餅相當於幾碗飯的份量

一個月餅相當於3碗飯。

打個比方：1個雙黃蓮蓉月餅=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶。

即一個雙黃蓮蓉月餅(約190克)含有高達800卡路里熱量，一般成年人每天需要攝取1800至2200卡路里，一個雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已經相等或超過一頓正餐的需要了。因此想要大快朵頤的MM們注意了，吃完一個雙黃蓮蓉月餅就不要再吃主食肉類，補充一些蔬菜就夠了。

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吃了月餅後怎樣不發胖

最好配新鮮蔬菜一起吃。月餅含糖量、含油量較高，所以，每100g月餅給一個正常成年人提供的能量佔全天能量的20%左右。一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g，可將月餅搭配糧穀類食物作為一餐的主食來吃，加上新鮮的蔬菜和水果進行食用，這樣一天的熱量就比較容易控制。

在食用數量上，專家表示，一天不宜吃超過一個月餅，因為月餅的糖分和總脂肪含量很高。一人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，總脂肪不宜超過13茶匙，而一個月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達14茶匙和6茶匙。即使是無糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅，也不能多吃，因為外皮含有澱粉，本身就是多糖。

空腹吃月餅好嗎

月餅不宜空腹吃，也不宜當早點。月餅多數都較甜膩，空腹吃時更易刺激並增加胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人容易導致胃痙攣。應飯後一段時間，半空腹吃月餅腸胃沒有負擔。品嚐月餅的時間，最好是午睡起來或晚飯後1小時，當作點心吃四分之一個月餅。即使健康人群也應飯後一段時間，半空腹狀態下將月餅分切進食，不至給腸胃增添負擔。不僅僅早起不適合吃月餅，太晚也不適合。專家介紹，本身有心腦血管疾病的人群，臨睡前吃含高膽固醇的蛋黃月餅，會增加半夜突發心腦血管疾病的風險。糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、十二指腸潰瘍、膽石症、胃病、胰腺炎，這八類疾病的患者切勿多吃月餅，會對人體的健康有影響。