紅薯熱量高嗎 紅薯熱量高還是米飯

紅薯是秋冬季節最受歡迎的雜糧了，紅薯吃起來飲食軟糯香甜，但是很多因為紅薯甜就覺得熱量高，怕吃了長胖，事實真的是這樣嗎?紅薯熱量高嗎?如果和米飯比起來呢?紅薯熱量高還是米飯?

紅薯熱量高嗎?

事實上紅薯的熱量並不高，約99大卡/100g。

雖然說紅薯的主要成分是澱粉，煮熟後與土豆的熱量差不多，但是紅薯的脂肪含量是極少的，每100克新鮮紅薯中，僅含0.2克的脂肪，應該說來算是一種低熱量、低脂肪的健康食物了。

雖說紅薯的熱量低，但是很多人還是吃紅薯長胖啊?搭配的方式不同，可能會導致紅薯的熱量不一樣哦。如果紅薯與蜜餞搭配煮，會大大提高紅薯的熱量，所以要注意紅薯的搭配哦。

紅薯熱量高還是米飯?

米飯的熱量要比紅薯高。

紅薯的熱量是約99大卡/100g，米飯的熱量大約是116大卡/100g，資料對比肯定是米飯的熱量更高。

米飯是精糧，但是營養是相對比較少的，主要的碳水化合物能為人提供能量。而紅薯的熱量和米飯是比較接近的，但是它卻含有米飯沒有的纖維素，並且是低鈉、低膽固醇、低飽和脂肪酸的健康食物。

吃紅薯要注意哪些問題?

紅薯雖然是健康的食物，但是吃不對也不能給身體帶來多大的益處，在吃紅薯的時候要注意以下問題。

1、紅薯雖然好，但是也不宜一次性多吃，吃多了會導致腹脹的問題，這是因為紅薯產生了大量的二氧化碳。

2、紅薯含糖較高的食物，不宜再與較甜的食物一起吃，這樣會吃下更多的熱量，容易使人發胖，有的還可能導致血糖升高。

3、建議紅薯一定要煮熟吃較好，因為生的紅薯吃後不容易消化，對腸胃健康不利。

4、不可單吃紅薯太多，最好搭配其它食物一起吃，可以熬著紅薯粥或者與其它食物同吃。

以上是紅薯的相關介紹，你還擔心紅薯熱量高嗎?放心大膽的吃就行啦。