大寒養生：寒潮襲來禦寒當先

導語：大寒明天將至，大寒節氣將伴隨著“霸王級”寒潮強勢襲來，全國多地溫度降溫幅度大。南方將出現大範圍雨雪，所以大寒寒潮襲來，大寒養生最關鍵的是禦寒當先。大寒天氣寒冷，稍稍不注意就會誘發呼吸道、腸胃等疾病。大寒嚴寒時節首先是穿衣得暖和，其次是飲食得有講究。那麼大寒養生如何禦寒呢?本站為您大寒養生支支招吧!

大寒養生

大寒養生：寒潮襲來禦寒當先【大寒起居運動】

明天就是“大寒”節氣了，這意味著寒潮南下將更頻繁，我國大部分地區一年中最冷的時期到來了。大寒冬天的早晨氣溫過低，也是心腦血管疾病的高發時段，因此，最好等到太陽出來以後再進行戶外鍛鍊。由於戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前的靈活，馬上進行大運動量活動，極易造成運動損傷。

建議大寒寒冷期間在運動前先要做一些準備活動，比如：慢跑、搓臉、拍打全身肌肉等。或者也可以雙手抱拳虎口相接，左右來回轉動，這樣不僅可以增加手指的靈活性，預防凍傷，還可預防感冒。一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度。在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮溼，保持乾燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液迴圈而引起凍瘡、凍傷等。

俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”。天地間陽氣漸升，人體的氣血也要適當舒展，便於春季陽氣生髮，最簡便有效的方法就是增加運動。不過，由於大寒時節還要持續一段時間的寒冷，運動切不可過猛、強度不宜過大、時間不要太早。

大寒氣溫低，人們呆在封閉空間裡的時間大大增加，因為怕冷又不注意通風換氣，室內空氣不能及時補充和更換，空氣質量下降。加之冬季人們室外活動減少，身體缺氧就會發生，氣象醫學專家稱之為“缺氧綜合徵”。如果缺氧時間太長，人體就會出現一系列的不適，嚴重時還會危及生命安全。因此，在冬季裡，一定要適當開窗通風換氣才有利人們身心健康，避免發生“缺氧綜合徵”。

大寒養生：寒潮襲來禦寒當先【大寒保暖部位】

1.頭暖 頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。

2.背暖 寒冷的刺激可通過背部的穴位影響區域性肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰痠背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。

3.腳暖 一旦腳部受寒後，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度。在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮溼，保持乾燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液迴圈而引起凍瘡、凍傷等。

大寒”時節，最好還能養成睡前洗腳的好習慣。“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效，尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。

大寒養生：寒潮襲來禦寒當先【大寒飲食禦寒】

大漢養生，中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。肉類是冬季最適合的食物，尤其以煲湯最佳，既可以起到滋補的作用，又避免油膩肥甘增添脾胃負擔。如牛、羊肉湯;雞湯;鴨湯。滋陰益精是大寒養生的重要內容。

大寒養生飲食的辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，多喝水、多吃濡潤多汁水果，居室適當通風並保持一定溼度，才能保障大家少生病。寒冬季養生在飲食上首選溫補類食物，比如：雞肉、羊肉、牛肉等，其次可選一些平補類的食物，比如：蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。還可多吃點黃綠色的蔬菜，像：胡蘿蔔、油菜、菠菜等。

大寒養生

大寒養生：大寒時節飲食需節制

大寒養生：滋補藥膳食療應對“四九天

大寒養生：寶寶如何護理過隆冬

大寒養生：老人需預防寒冷誘發疾病

大寒養生：四大溫補食物+四種療效水果

大寒養生：預防“五寒”刻不容緩

本站將為您更新大寒節氣相關常識、習俗、養生、飲食等資訊，敬請關注。點選瞭解更多關於大寒節氣