秋分節氣養生攻略 衣食住行呵護你的健康

導語：秋意濃濃秋氣重，秋分時節霜凝凍。秋分時節在飲食上宜溫補清潤，要特別注意預防秋燥。多吃一些溫補、清潤的食物，如：芝麻、核桃、糯米等。秋分早晚越發涼爽，氣溫正逐漸向秋天靠近。本站養生小編給大家介紹一下秋分節氣養生攻略 。天氣漸涼要好好照護自己哦。

秋分節氣養生攻略：收養神氣保持平和

1、收養神氣保持平和。秋分是一個很有意義的日子，秋分的到來，提醒著我們應該要好好注意自身的養生。秋分是一個收穫的節氣，也是一個萬物沉睡的節氣，在這個節氣中，我們應該保持心境平寧，應該多走進大自然，去傾聽大自然的聲音，讓自己的一些煩惱都消散於大自然之中，保持自己的神氣收養，心情平和。

2、輕緩運動迴圈氣血。秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。秋季以養“收”為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內部改善體質。

秋分節氣養生攻略：早睡早起多食“辛酸”。

3、早睡早起多食“辛酸”。秋季尤其要養成早睡早起的好習慣。秋天應“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展。慎起居是保養的關鍵。秋分至，養生要重視，哪怕比以往早10分鐘，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。

秋分節氣養生攻略：保持心情愉快年延益壽

4、保持心情愉快年延益壽。喜傷心，怒傷肝，憂思傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎。秋季喜怒憂思悲恐驚，是致病的誘因。所以，秋季精神調養最重要。登高遠眺，可使心曠神怡，所有的憂鬱、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養生中調節精神的一劑良方。

5、勤運動保健康。身體的器官以及骨骼的強健是延年益壽最重要的地方。秋天的天氣清爽，已經感受不到炎熱的溫度，在這個時候，我們應該多出去走走，一邊傾聽大自然的聲音，一把鍛鍊身體，強身健體。秋分節氣是鍛鍊身體最好的季節，我們應該早睡早起，經過運動，保持身體器官的活力，才能保證身體的健康。

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