加長版三伏天今日開啟 如何過好長達40天的三伏天

據中央氣象臺最新訊息，今天(16日)開始，我國將進入長達40天的三伏天氣，屆時華南、江南一帶將持續出現40℃的高溫，據瞭解，三伏天是一年中氣溫最高且又潮熱的日子，被稱為“最難熬的日子”，大家要注意防暑降溫。

市民全副武裝防晒

全國將正式“入伏”，今年的“三伏”長達40天。當前，全國天氣版圖中，降雨依舊是主角，17日開始新一輪強降雨又將來襲，而在華南大部地區，“燜蒸”模式的高溫天也已登場。

眼下已進入七月中旬，一年最熱的時節要來了，民眾熟悉的“三伏天”16日也正式開啟，多地已經進入“蒸烤”模式。

加長版三伏天今日開啟

“三伏”是“初伏”、“中伏”和“末伏”的總稱，恰在小暑和大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。今年的“三伏”長達40天，7月16日至7月25日為“初伏”，7月26日至8月14日為“中伏”，8月15日至8月24日為“末伏”。

其實，最近一段時間，南方多地已經進入“燜蒸”模式。以7月15日15時為例，全國氣溫排名前十的城市中，有7個是南方站點，溫度都在38℃以上。

氣象部門提醒，三伏天到來，大家要注意防暑降溫，及時補充水分，飲食要以清淡為主，注意勞逸結合。市民外出時要做好防晒措施，特別是戶外工作人員，更要做好防暑降溫措施，老人兒童等體質較弱人群，儘量減少戶外活動。有關部門和單位應當注意用電安全。出行時密切關注最新天氣預報、預警資訊，如遇強對流天氣應儘量在室內躲避。

三伏天養生應該注意些什麼呢?

設法避暑，儘量減少熱浪的侵襲。歷史上漢和帝曾號令“伏日閉門避暑”;晉有詩人曰：“平生三伏時，道路無行車，閉門避暑臥，出入不相過”，並有“歇伏”之說。但在日常生活中，為了生活和事業，適應生產、生活、工作及學習的需要，是不可能做到在長達三四十天的時間裡完全“關門避暑”。

事實上，在熱浪襲人的時境下，如不採取其他防暑降溫措施，長時關門產生的悶熱之氣同樣會損害人體。因此，我們不能片面理解古人的避暑之意。

寧心靜氣，重在養心。俗話說：“心靜自然涼”，心靜可除煩。人們應該想到：“熱在三伏”是四時更替、氣候自然變化的一種現象，亙古即已有之，只可順應並設法避減，不可“怨天尤人”。要知道：夏季養生要義即是養心護陽、戒躁制怒、平和心態，不要對火熱氣候產生厭惡，而要調息靜心、神清氣和，有如“冰雪在心”。

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