小滿吃什麼食物養生 小滿養生吃什麼好
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導讀:關於小滿時節,其高溫多雨、悶熱潮溼一直是其顯著的特徵,因此小滿節氣之後,也往往是疾病容易出現的時候,因此我們必須要建立“未病先防”的養生意識。只是小滿季節到底吃什麼食物養生呢,小滿養生吃什麼好?下面一起來了解一下。
小滿
小滿吃什麼食物養生
1、苦菜
小滿節氣的習俗食物最具代表性的就屬苦菜了。基本上全國各地小滿節氣都有吃苦菜的習俗。苦菜,苦中帶澀,澀中帶甜,新鮮爽口,清涼嫩香,營養豐富,含有人體所需要的多種維生素、礦物質等,具有清熱、涼血和解毒等功效。
2、高梁
有健脾益腎、滲溼止痢的功效,適用於小兒消化不良、溼熱吐瀉、下痢等症。
3、扁豆
扁豆具有健脾和中,消暑化溼等功效,適用於暑溼吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。
4、薏米
薏米具有健脾益胃、清熱利溼的功效。從小滿開始,天氣開始悶熱潮溼,這樣的天氣容易傷害脾胃功能而導致消化不良、食慾不振,適量食用薏米能防溼熱、健脾胃。
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5、豆腐:薏米具有健脾益胃、清熱利溼的功效。從小滿開始,天氣開始悶熱潮溼,這樣的天氣容易傷害脾胃功能而導致消化不良、食慾不振,適量食用薏米能防溼熱、健脾胃。
6、枸杞苗
小滿養生可以多吃枸杞苗。枸杞苗又叫枸杞尖。中醫認為,枸杞苗全株性涼,味甘苦,具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適於治療陰虛發熱、消渴口乾、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目乾澀、虛火牙痛等病症。
7、綠豆
綠豆可以抗菌抑菌、降血脂、抗腫瘤。在夏天食用,可以清熱解暑,調理身體的陽氣過盛,防止夏日的各種由於體內風熱引起的疾病。
小滿節氣養生建議
1、防溼邪
小滿過後 “暑多挾溼”,這個時候,溼邪往往已經打入人體內部潛伏起來脾主運溼,脾胃功能好,就能把多餘的溼氣運化出去。所以,此時養生的重點就應該放在健脾祛溼上。
2、防內火攻心
中醫認為,夏主火,內應於心。西醫也認為炎熱的天氣,體內血流會加快,增加心臟負荷,所以 夏季應養護心臟,調適心情,切勿隨意動怒,以防引發高血壓、腦血管意外。
3、防貪涼傷陽氣
小滿,也表示人體內陽氣的蓄積還只是小滿,並沒有到真的滿,所以還 不能使氣機過於外洩,也不能貪涼而傷陽氣。
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小滿飲食禁忌
1、從小滿開始,要注意預防溼熱邪氣,適量食用能清熱利溼的食物,如絲瓜、冬瓜、蘿蔔、西瓜等新鮮的蔬菜、水果。
2、天氣開始炎熱,要注意及時補充水分,以保持小便通利、大便通暢。
3、夏季要少吃辛辣之品,如辣椒、酒、羊肉、魚、蝦等,以免熱氣鬱結而導致面板溼疹、口活生瘡等不適。
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