2018年三伏三九貼時間安排 2018年三伏天時間表

導語：三伏天天氣溼熱難耐，很多人都願意躲進冷氣房去享受空調的滋潤，這時候就是空調都不能解救我們的。如果你已經忘了這樣的滋味請參考一下去年的三伏天的熱度，相信你會有一個清晰的認知的。當然我們今天的主題不是三伏天而是2018年三伏三九貼時間安排，這可是冬病夏治的好時候，2018年三伏天時間表這就給您送上。

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頭伏:2018年7月17日-2018年7月26日

中伏:2018年7月27日-2018年8月15日

末伏:2018年8月16日-2018年8月25日

三伏天的日期計算方法如下：

伏天出現在小暑與大暑之間，大約處在陽曆的7月中旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

初伏(頭伏)：夏至後第三個庚日(指干支紀日中帶有“庚”字的日子)起到夏至後第四個庚日前一天。夏至後第三個庚日為入伏，作為初伏的第一天。

中伏( 二伏)：夏至後第四個庚日起到立秋後第一個庚日前一天。夏至後第四個庚日定為中伏開始的第一天。立秋後第一個庚日如果是夏至後第五個庚日，則中伏為10天;立秋後第一個庚日如果是夏至後第六個庚日，則中伏為20天。

末伏( 終伏 )：立秋後第一個庚日起到立秋後第二個庚日前一天。立秋後第二個庚日定為出伏，即伏天結束。

三伏天”的貼心小叮囑：

三伏天

1、應注意飲水量：天熱容易大量出汗，所以不可一次性喝過多的水。如大量飲水，水會隨著汗液繼續排出，這樣血液中鹽分會越來越少。吸水能力也隨之降低。一些水分很快吸收到細胞組織裡，人就會出現頭暈，眼花，這就是“水中毒”。防止水中毒可多次飲水，每次少喝，也可以在水中加一點點鹽。

2、注意補“鉀”：由於天氣炎熱，人體出汗較多，大量出汗會帶走體內礦物質，尤其是鉀元素，更容易隨汗液流失。人缺鉀後悔引起頭暈頭痛、倦怠無力，食慾不振等症狀，建議適量吃些富含鉀的食物。蔬菜和水果都是鉀最好的來源，如芒果、香蕉、草莓、菠菜、芹菜等。

3、吃些“苦味”食物：苦味食物具有清熱解毒，提神醒腦，降氣通便，消除疲勞的作用，尤其適合三伏天，消暑之用。食物中有苦瓜，蓮子心等。

4、喝蔬果汁：蔬果汁營養豐富，含有人體所需要的多種維生素以及鐵、磷、鉀、鎂等礦物質成分，可以代償人體內隨汗液流失的營養素。另外，蔬果汁還可以清熱解毒，活化細胞，增加腸胃功能，並能有效的對抗便祕。

5、飲食清淡：食清熱去火的粥，三伏天可經常吃些綠豆粥，荷葉粥，藕片粥等具有清熱解毒的藥膳，可預防中暑，降火氣，還能幫助身體排出毒素，養顏美容。

6、常吃些“鴨肉”：夏季比較炎熱，人體內容易上火，而肉類，是高能量、高脂肪、因此，不主張多吃肥膩、厚味的肉類食物。但鴨肉例外，因為鴨肉性涼，即能清熱，又能補虛。

7、避免戴金屬首飾：夏季出汗較多，耳環，手鐲，項鍊中都含有鎳，鉻等成分會溶於汗水中，滲入面板，從而引起面板過敏或皮炎。

“夏練三伏”好嗎

三伏天熱死了

俗語說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗總結。在大寒大暑中鍛鍊身體，可提高身體適應不同環境的能力，所以古人認為養生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，醫生提醒：這種鍛鍊方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生存於適宜溫度環境的人和孩子，其適應不同環境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣微妙。

三伏天的特點是溫度高、溼度大、白晝時間長。在這種環境中，人會相對晚睡早起、休息時間減少;易出汗，會造成人體內部各種營養物質，特別是無機鹽類的大量消耗;愛喝清涼飲料，食慾不振;活動減少、不能堅持鍛鍊身體。整個人的身體狀況處於相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降。

但即使如此，也不適宜大量進補。因為夏季多食稀食飲品，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補藥多屬性溫熱，夏季進食會引起上火。夏季汗多，代謝加快，進補的養分也多浪費。