膽固醇偏高怎麼辦 膽固醇高怎麼降下來

膽固醇高跟多種因素有關，有遺傳因素，有生活各方面因素的影響，膽固醇升高要及時治療調理，不然會對人體造成不利的影響，那麼膽固醇偏高怎麼辦呢?膽固醇高怎麼降下來?日常控制膽固醇的升高你應該這樣做。

膽固醇高怎麼降下來?

一、控制高膽固醇食物的攝入

一旦發現自己膽固醇偏高，那麼飲食方面就不宜再攝入膽固醇含量過高的食物，不然會加速體內膽固醇的升高，控制膽固醇食物的攝入是最直接控制膽固醇升高的方法。

含有高膽固醇的食物也不少，你需要拿個小本本記一記，蛋黃、動物內臟食物(包括腎、肝、肺、心等)、肥肉、蟹黃等，還有動物油、奶油和黃油都是膽固醇含量極高的食物，儘量不要碰。

二、控制高糖和高熱量食物

在飲食方面除了控制高膽固醇食物的攝入外，還需要控制高糖和高熱量食物的攝入，因為這類食物最易導致人體發胖，肥胖是導致膽固醇升高的因素之一，所以膽固醇高的患者不能吃高糖和高熱的食物是有利於膽固醇的控制。

三、戒菸酒

膽固醇高的患者要遠離不健康的生活方式，抽菸和酗酒都是不利於膽固醇的控制的，因為喝酒和抽菸對人體肝臟、肺部傷害很大，而肝肺受損就不利於膽固醇的排出，這樣會導致膽固醇在人體內積累更多，不利於膽固醇的控制。

四、多食用富含纖維素的食物

膽固醇高的人宜多吃食用富含纖維素的食物，因為纖維素有助於調節人體血液中的膽固醇，這樣膽固醇含量就會慢慢的降低直到平衡。纖維素降低膽固醇的原理是：纖維素能與膽固醇的代謝產物相結合然後排出體外，從而達到降低膽固醇的目的。

推薦富含纖維素的食物：大豆、糙米、芹菜、苦瓜、玉米等，這類食物非常適合高膽固醇患者。

五、多進行鍛鍊、保持體重

膽固醇高的人配胖的可能性很大，減肥是有利於降低膽固醇的。無論你是不是肥胖的高膽固醇患者，日常保持適宜的鍛鍊是非常必要的，既能幫助你降低膽固醇，還能有效的減肥，是非常推崇健康生活方式。

膽固醇高怎麼降下來?以上五種方式可以幫助你調節膽固醇的含量，希望對您有用。