心血管病吃什麼水果好 呵護心血管的7種水果

心血管疾病又稱為迴圈系統疾病，是一系列涉及循心血管疾病環系統的疾病，迴圈系統指人體內運送血液的器官和組織，主要包括心臟、血管(動脈、靜脈、微血管)，可以細分為急性和慢性，一般都是與動脈硬化有關。心血管疾病吃什麼水果好呢?常吃水果可以大大降低心血管病的發病率，下面給你說一說~

呵護心血管的7種水果

1、鮮棗

鮮棗相比其他水果，維生素C含量最高。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。

同時，維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險。

2、櫻桃

櫻桃中的番茄紅素含量較一般水果高很多，有抗氧化、延緩衰老、抗癌的作用。櫻桃中視黃醇當量也很豐富，對於保護視力、提高免疫力有幫助。

此外，櫻桃中的礦物質鉀含量與水果中知名的“含鉀高手”香蕉的鉀含量差不太多，對於穩定血壓也很有幫助。

3、香蕉

解放軍總醫院第一附屬醫院門診副主任醫師彭國球介紹，香蕉可謂是水果中降壓的小能手。高血壓患者儘量要吃低鹽飲食，因為高血壓患者體內往往鈉多鉀少，高鈉有增高血壓的作用。而香蕉富含鉀離子，有降低心臟的收縮力，能維持體內鉀鈉平衡和酸鹼平衡，同時鉀離子對血管有保護和直接擴張的作用。因此，吃香蕉有利於降低血壓。

4、草莓

大家都知道藍莓中花青素含量高，其實草莓中花青素含量也很高，可以算是“抗氧化小能手”。花青素的抗氧化能力是維生素C幾十倍，有利於維持肌膚健康，防止出現斑點和暗沉。此外，花青素還能增強視力，消除眼睛疲勞，延緩腦神經衰老。

5、枇杷

枇杷也被譽為“果中之皇”，富含有人體所需的8種氨基酸以及多種有機酸類物質，是一種低能量高營養的水果，而且枇杷果肉中還含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。

此外，枇杷能潤五臟，滋心肺。一般普通感冒乾咳時吃上四五顆枇杷，就能有一定的潤肺養肺、止咳化痰的作用。

6、石榴

在眾多水果中，石榴的膳食纖維的含量最高，每百克含量約為4.8克。在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，增加糞便的體積，這樣既可以防止便祕，又能緩解腹瀉症狀。

此外，紅石榴中富含礦物質和抗氧化成分——紅石榴多酚，能夠減少體內自由基造成的氧化損傷，有利於美白、延緩衰老。

7、山楂

山楂含鈣量在水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克，是補鈣的首選水果。

對鈣的需求大的人群，不妨在飯後吃點山楂。既可以消食化氣，又能不補鈣。此外，山楂裡含有三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”，可謂是一舉三得!提醒：孕婦不能吃山楂!