減肥何必委屈嘴？這些菜越吃越瘦沒負擔！

蒜蓉麥菜

麥菜2棵，大蒜1個，蔬菜油，橄欖油，生抽

步驟

1. 原材料：麥菜2棵、大蒜1個。

2. 將大蒜剁碎、麥菜洗摘乾淨，只取葉子部分。

3. 燒開一大鍋開水，放入適量蔬菜油。

4. 將麥菜放入。

5. 煮約兩分鐘至熟透。

6. 撈起放入盤子內，用剪刀將麥菜剪開兩截。

7. 燒熱鍋倒入適量橄欖油，放入蒜蓉，轉小火。

8. 攪拌均勻。

9. 熄火後倒入適量生抽。

10. 再倒入盛菜的盤子即可。

蝦米冬瓜

雞腿1根，蝦米1把，冬瓜1塊，生抽，鹽，素雞，香菜，粉絲

步驟

1. 把一塊冬瓜去皮再切成小塊洗淨，蝦米用清水多泡清洗幾次

2. 再備好所有的材料，粉絲用清水泡，腐竹也泡上，香菜洗淨切成段，冬瓜也切成小片

3. 一隻雞腿放開水裡淖下水後，我給切成了小塊方便熟出湯

4. 鍋里加水加入雞腿燒開，再倒入蝦米

5. 再次燒開後加入冬瓜

6. 大火燒開後，再改小火慢煮，因為裡面有雞腿，所以要多煮會

7. 看到冬瓜塊變軟後加入腐竹

8. 加入粉絲再大火煮開

9. 加入生抽，和鹽味再次煮開

10. 出鍋前灑上香菜即可

蒜蓉麥菜

麥菜2棵，大蒜1個，蔬菜油，橄欖油，生抽

步驟

1. 原材料：麥菜2棵、大蒜1個。

2. 將大蒜剁碎、麥菜洗摘乾淨，只取葉子部分。

3. 燒開一大鍋開水，放入適量蔬菜油。

4. 將麥菜放入。

5. 煮約兩分鐘至熟透。

6. 撈起放入盤子內，用剪刀將麥菜剪開兩截。

7. 燒熱鍋倒入適量橄欖油，放入蒜蓉，轉小火。

8. 攪拌均勻。

9. 熄火後倒入適量生抽。

10. 再倒入盛菜的盤子即可。

蝦米冬瓜

雞腿1根，蝦米1把，冬瓜1塊，生抽，鹽，素雞，香菜，粉絲

步驟

1. 把一塊冬瓜去皮再切成小塊洗淨，蝦米用清水多泡清洗幾次

2. 再備好所有的材料，粉絲用清水泡，腐竹也泡上，香菜洗淨切成段，冬瓜也切成小片

3. 一隻雞腿放開水裡淖下水後，我給切成了小塊方便熟出湯

4. 鍋里加水加入雞腿燒開，再倒入蝦米

5. 再次燒開後加入冬瓜

6. 大火燒開後，再改小火慢煮，因為裡面有雞腿，所以要多煮會

7. 看到冬瓜塊變軟後加入腐竹

8. 加入粉絲再大火煮開

9. 加入生抽，和鹽味再次煮開

10. 出鍋前灑上香菜即可

蒜蓉麥菜

麥菜2棵，大蒜1個，蔬菜油，橄欖油，生抽

步驟

1. 原材料：麥菜2棵、大蒜1個。

2. 將大蒜剁碎、麥菜洗摘乾淨，只取葉子部分。

3. 燒開一大鍋開水，放入適量蔬菜油。

4. 將麥菜放入。

5. 煮約兩分鐘至熟透。

6. 撈起放入盤子內，用剪刀將麥菜剪開兩截。

7. 燒熱鍋倒入適量橄欖油，放入蒜蓉，轉小火。

8. 攪拌均勻。

9. 熄火後倒入適量生抽。

10. 再倒入盛菜的盤子即可。

蝦米冬瓜

雞腿1根，蝦米1把，冬瓜1塊，生抽，鹽，素雞，香菜，粉絲

步驟

1. 把一塊冬瓜去皮再切成小塊洗淨，蝦米用清水多泡清洗幾次

2. 再備好所有的材料，粉絲用清水泡，腐竹也泡上，香菜洗淨切成段，冬瓜也切成小片

3. 一隻雞腿放開水裡淖下水後，我給切成了小塊方便熟出湯

4. 鍋里加水加入雞腿燒開，再倒入蝦米

5. 再次燒開後加入冬瓜

6. 大火燒開後，再改小火慢煮，因為裡面有雞腿，所以要多煮會

7. 看到冬瓜塊變軟後加入腐竹

8. 加入粉絲再大火煮開

9. 加入生抽，和鹽味再次煮開

10. 出鍋前灑上香菜即可