想要健康長壽，少吃三白，多吃三黑！

5種長壽食物

大 蒜

大蒜能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強人體抵抗力。另外多吃它還能淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

豆 腐

豆腐具有益氣、補虛、保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等有良好的食療作用。

白 菜

俗話說“百菜不如白菜”，白菜中所含的鈣和維生素C比蘋果都高，其微量元素鋅的含量不但在蔬菜中名列前茅，就連肉、蛋也比不過它。

胡 蘿 卜

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，可清除致人衰老的自由基，除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等營養素也有潤面板、抗衰老的作用。

魚

每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。魚肉富含蛋白質，具有調節體內水分平衡、提高免疫力等功效，多吃魚患心血管疾病的比例也要小得多。

5種長壽食物

大 蒜

大蒜能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強人體抵抗力。另外多吃它還能淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

豆 腐

豆腐具有益氣、補虛、保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等有良好的食療作用。

白 菜

俗話說“百菜不如白菜”，白菜中所含的鈣和維生素C比蘋果都高，其微量元素鋅的含量不但在蔬菜中名列前茅，就連肉、蛋也比不過它。

胡 蘿 卜

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，可清除致人衰老的自由基，除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等營養素也有潤面板、抗衰老的作用。

魚

每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。魚肉富含蛋白質，具有調節體內水分平衡、提高免疫力等功效，多吃魚患心血管疾病的比例也要小得多。

5種長壽食物

大 蒜

大蒜能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強人體抵抗力。另外多吃它還能淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

豆 腐

豆腐具有益氣、補虛、保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等有良好的食療作用。

白 菜

俗話說“百菜不如白菜”，白菜中所含的鈣和維生素C比蘋果都高，其微量元素鋅的含量不但在蔬菜中名列前茅，就連肉、蛋也比不過它。

胡 蘿 卜

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，可清除致人衰老的自由基，除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等營養素也有潤面板、抗衰老的作用。

魚

每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。魚肉富含蛋白質，具有調節體內水分平衡、提高免疫力等功效，多吃魚患心血管疾病的比例也要小得多。