熬夜加班，吃什麼水果可以緩解疲勞？

工作忙、社交多、手機好玩……這些都是造成“夜貓族”越來越多的原因。但是長時間的熬夜容易導致內分泌的失調,第二天沒有精神狀態不好。熬夜加班，吃以下這些水果可以緩解疲勞~

蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果裡面含有大量的維生素、礦物質、果膠、有機酸和膳食纖維、黃酮類等營養物質,由於經常性的熬夜會導致內分泌的失調而引起的便祕,面板變得越來越差,蘋果裡面含有的蘋果酸和維生素能夠快速的分解脂肪,並且可以防止身體的肥胖,讓面板變得更加的細膩,同時裡面含有豐富的果膠,有利於促進糞便的排出。

橙子

橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害，抑制色素顆粒形成，使面板白皙潤澤。對於熬夜 的人來說，休息不夠會導致便祕，橙子 中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性，降低 膽固醇，是一種“療疾佳果”。

香蕉

香蕉裡面含有豐富的鎂和鉀,主要是維持著我們正常的心跳和血壓,鉀元素能夠更好的防止血壓的上升,避免肌肉出現痙攣的情況,鎂具有消除疲勞的功效,所以熬夜之後可以適當的吃香蕉,能夠被人體所消化和吸收,並且為身體快速的補充能量。

葡萄

葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。 

柚子

柚子裡面含有大量的維生素a、維生素c和維生素b1,屬於一種典型的鹼性食物,能夠更好的消除對我們神經系統造成的傷害,經常性的熬夜的人吃柚子能夠讓體內變得更加的充沛,並且可以醒腦,增加記憶力。

楊桃

楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性面板組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益面板的好水果。

龍眼

熬夜之後大量的吃龍眼,有利於益血、安神的功效,特別適合於健忘、失眠、智力減退的人群。

平時熬夜加班多的寶寶們，記得多吃以上水果哦~不過，最好是能減少熬夜的時間，這才是根本的解決之道！