孕婦可以吃石榴嗎 孕婦吃石榴有好處嗎

秋季是石榴成熟的季節，這個時候石榴也開始大量上市了，面對顆粒飽滿，吃起來又酸甜可口的石榴怎麼能經得住誘惑了呢?很多女性也愛吃石榴，但對於特殊時期的女性來說，石榴是否還適合呢?比如孕婦，那孕婦可以吃石榴嗎?孕婦吃石榴有好處嗎?一起來看看。

孕婦可以吃石榴嗎?

孕婦是可以吃石榴的，石榴的中所含的物質對孕婦和胎兒都不會造成負面的影響，適量吃可以促進健康。

石榴的營養價值很高，含有多種人體所需的營養成分，其中包括維生素C及B族維生素，蛋白質有機酸、糖類、、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。這些營養都是孕婦必需的營養物質，孕婦吃石榴不僅對自身有好處，還能促進胎兒的健康成長。

　【孕婦吃石榴的好處】

1、促進鐵吸收

女性在懷孕期間容易發生貧血現象，主要是對鐵質的需求會被平時更高，孕媽媽攝取一定量的瓜果，瓜果中富含的維生素C能促進鐵的吸收，幫助孕婦防止缺鐵性貧血。

2、緩解孕期疲勞

孕婦懷孕期間人很容易疲勞，吃些石榴或者喝石榴汁，可以有效緩解孕期帶來的肩膀痠痛、眼睛疲勞等症狀。

　3、緩解妊娠反應

石榴口感酸甜，裡面所含的多種有機酸，能幫助消化吸收，增強食慾，非常有助孕媽媽緩解孕早期食慾不振的狀況。懷孕初期的孕婦有的會面臨比較嚴重的妊娠反應，比如噁心嘔吐等情況，適當吃石榴是緩解孕吐症狀。

4、減低胎兒大腦受損機率

據研究發現，懷孕期間吃石榴可以降低胎兒大腦發育受損的機率。懷孕期間，有的胎兒可能會有腦部缺氧不足而造成腦組織損傷的情況，為了避免這種情況的發生，孕期適當吃石榴可預防胎兒大腦發育受損。另外石榴中所含的豐富的多酚化合物有保護神經系統穩定情緒的作用。

提醒：孕婦是可以吃石榴，但是在合理攝入的情況下，平時吃石榴一天不要超過一個。