過年節怎麼樣健康飲食 過年飲食注意事項
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春節是我國傳統的佳節,家家戶戶都很重視,為了慶祝節日,飲食方面自然會偏大魚大肉,但長期這樣飲食是不利於健康的,所以想要過個好年,你得掌握好過年飲食注意事項,一起來看看吧。
【過年飲食注意事項】
1、保持飲食規律
過年期間無論在家裡還是走訪親戚,茶几上、餐桌上的零食和菜餚都很豐富,可以說你的嘴根本就停不下來,零食吃多了,主食自然又吃不下,這就很容易導致飲食不規律,暴飲暴食。
2、注意飲食平衡
傳統習慣使得春節的餐桌上“大餐”為主,尤其是肉類食物,雞鴨魚肉什麼的一桌子,老吃這些食物會造成蛋白質、油脂攝入過剩,給機體內膽囊、胰腺等消化器官的負擔。無論什麼時候,健康的飲食都講究均衡搭配,桌上有了大雨大肉,還應有新鮮蔬菜。
3、注意飲酒適量
過年期間飲酒是很是一個很難避免的事情,喝酒不過是為了慶祝,所以不宜不量,不要因為高興或“面子”而來者不拒。喝酒太多不僅傷身體,還會破壞春節和氣的氛圍,尤其需要注意避免酒後駕車。
4、多吃水果、多喝水
過年期間也是很容易上火便祕的時期,除了必要的飲食,水果和喝水一樣都不能落下。多吃水果,既可以清熱、解毒、潤腸,還可以促進機體的新陳代謝。
5、注意飲食衛生
過年期間的很多剩菜剩菜,在處理這些剩菜剩菜的時候最好用保鮮膜封好,放入冰箱冷藏,一般冷藏時間不宜超過2天。在吃剩菜剩菜的時候一定要將食物完全加熱,不然吃了容易鬧肚子,對腸胃的刺激很大。
以上就是過年期間飲食上需要注意的一些事項,希望大家謹記在心,過個好年。
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