春節過後怎樣調整飲食更健康 春節後如何飲食更健康

導語：春節期間，相信多數人家裡都是大魚大肉，如此多油脂的飲食方式持續了幾天，在節後，我們有必要進行調整一下，迴歸到一個健康飲食的狀態。那麼，春節過後怎樣調整飲食更健康呢？到底春節後如何飲食更健康？下面我們就一起來了解春節後飲食如何調整吧。

春節過後怎樣調整飲食更健康

春節後飲食調整

多吃蔬菜粗糧。年後飲食調節應當遵循幾個原則：按時按量，均衡搭配，清淡為主。有些人在節後進行節食或全素食的吃法，很容易導致營養攝入不均衡。如果春節期間吃的油膩食物過多，適當的清淡飲食可以減輕肝腎及胃腸道的負擔。

節後飲食調整：

1、三餐定時定量

當重新迴歸到工作生活中的時候，則要做到三餐定時定量，早餐和晚餐一定要吃，宵夜則可以儘量減少，有的人在春節期間由於經常熬夜，就養成了吃宵夜的習慣，那麼現在恢復到工作狀態的時候，宵夜就可以減去了。

2、多吃蔬菜水果

春節期間零食，大魚大肉的飲食比較多，蔬菜和水果的攝入量可能不夠，因此在春節過後的飲食中，則要適當的補充一些蔬菜水果，最好每餐食用的蔬菜都是不同品種的，並且深色蔬菜和淺色蔬菜交叉著食用，做到膳食多樣性。

春節後飲食

3、清淡飲食

春節期間由於天氣寒冷，聚餐的時候很多人會選擇食用火鍋，而在吃火鍋的時候一般都會挑選紅油辣鍋，或者是選擇吃燒烤，即使是點菜吃的時候也有很多會點一些辣菜，因此在春節過後的飲食中，儘量做到清淡飲食，減少辛辣食物的攝入量，因此辛辣食物會刺激腸胃，刺激胃黏膜，有可能會造成消化不良。

4、少喝酒

春節期間由於聚會較多，就有可能造成酒精攝入過多，因此在春節過後儘量不喝酒或者少喝酒來調理身體。

5、少吃油膩食物

春節期間油膩的食物可能會攝入的比較多，導致油脂攝入過多，因此在春節過後的飲食中，則要少吃油膩的食物，烹飪方式上減少炒，炸，煎這些油脂比較多的方式，多選擇蒸煮這些少油的烹飪方式，在食物的選擇上則避免肥肉那些脂肪含量較高的，儘量選擇雞胸肉這些脂肪含量較低，蛋白質含量較高的食物，或者還可以選用魚肉，不飽和脂肪酸的含量比較高，蛋白質含量也比較高。

春節後吃什麼清腸排毒？

春節後清腸排毒

1、山楂：山楂能夠調理腸胃,能幫助改善腸胃消化不良的症狀,具有消食積、助消化的作用。山楂中高達20%的粗纖維,能有效促進腸蠕動,增加胃蛋白酶的活性,促進脂肪分解,有助於快速消化食物。另外,山楂能夠防治高血脂和高血壓,保護心血管。

2、蘋果：春節期間吃的大多數的食物都是高熱量,而且相對較油膩。要解油膩,蘋果就是一種非常健康的水果,能夠幫助清理腸道,增加腸胃的抵抗力,還能有效預防便祕等,還能讓肌膚變得更光亮潤澤,還有減肥的功效。

3、酸梅湯：酸梅湯具有健胃消食的作用,能夠中和糖類與脂類的酸性效應,加速它們的分解,具有解油膩的作用。當吃了大魚大肉之後,如果感到腸胃不適,可以適當喝一些酸梅湯。

4、大麥茶：大麥茶含有人體所需要的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維等,而且大麥茶的含糖量非常低,如果吃了油膩、煎炸的食物而引起食物積滯等情況,可以適當飲用大麥茶,去油膩、助消化、健脾益氣。