霧霾天飲食應多吃些什麼 霧霾健康飲食小貼士

導語：近段時間，人們討論的最多的應該就是霧霾天氣了。霧霾給我們的生活、工作帶來了極大的影響，更嚴重的是已開始危害我們的身體健康。那麼，我們應該怎樣做才能抵抗霧霾呢?專家表示，霧霾天健康飲食對我們的身體尤為重要。因此，我們要清楚瞭解霧霾天飲食應多吃些什麼。下面，小編就為大家準備了霧霾健康飲食小貼士，想要知道霧霾天吃什麼比較好的朋友就快去看看吧!

霧霾天飲食應多吃些什麼

霧霾天飲食應多吃些什麼：多喝水

1、多喝水

建議每天至少要保證飲水1200毫升。喝水要主動，不要等到口渴時再喝。只有充足飲水，才能保證代謝的順利進行，有利於有毒、有害物質的排出。

2、多吃具有養肺潤肺作用的食物

蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物，具有養肺潤肺的功能，可以多吃。但由於存在個體差異，有針對性地根據自身情況選擇潤肺飲食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白蘿蔔;內火旺盛的人可食用綠豆，而百合、荸薺用來煮水食用效果都不錯。

3、多吃點牛肉

牛肉中所含有的大量鋅元素不僅具有提高人體免疫力的作用，同時對呼吸道感染等病症同樣具有非常有效的治療功效。研究中發現，牛肉中所含有的鋅可有效的促進人體內白血球的增長，從而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。

鋅對人體而言非常的重要，就算是輕微的缺鋅也會因此而增加患傳染病的風險，尤其是在春季以及秋季這兩個傳染病流行的季節，如果不注意補鋅的話就會因此而誘發各種傳染病。因此在上呼吸道感染吃什麼好的問題上，牛肉同樣是必不可少的一種肉類食物。

霧霾天飲食應多吃些什麼：多吃點菌類

4、多吃點菌類

研究發現，各種菌類食物都具有促進白血球抗感染的作用，因此一直以來我國就將蘑菇等菌類食物作為提高免疫力的食物。現如今經過醫學研究發現，蘑菇等菌類食物都可以促進白血球的產生和活動，從而讓上呼吸道感染的症狀得到更加有效的治療。

很多人都不知道上呼吸道感染吃什麼好，專家提醒，除了這些食物之外，在平時生活中患者還應該多吃些新鮮的蔬菜以及水果，這樣對病情才會更加有幫助。

5、多喝點雞湯

由於雞湯在烹飪的過程中會大量的釋放一種叫半胱氨酸的物質，這種營養物質與治療支氣管炎的藥物乙醯半胱氨酸非常相似，經常食用可有效的緩解呼吸道感染所導致的各種不適症狀。

同時在熬雞湯的時候放入適量的鹽分，還可以幫助哮喘病患者有效的起到減輕痰多等症狀，這是由於在雞湯中還有一種與咳嗽藥成分很像的物質。同時在熬製雞湯的時候不妨再加入一些洋蔥和大蒜，這樣治療的效果會更加的明顯。