大學聯考期間飲食注意事項 大學聯考三天飲食7大須知要點

導語：大學聯考前和大學聯考期間飲食是非常重要的，尤其是大學聯考期間，一定要多加註意。這幾天，家長千萬不能因為想讓孩子吃好些而大魚大肉，最好是不能太新，和平日差不多就行。具體大學聯考期間飲食注意事項有哪些？以下為您介紹大學聯考三天飲食7大須知要點。

大學聯考期間飲食注意事項  大學聯考三天飲食7大須知要點

大學聯考飲食注意事項

1、不要隨意變動選單

大學聯考期間，很多家長認為孩子應該多吃一些好東西，這樣可以補充很多的營養，可以提高孩子的營養水平。其實大學聯考備考期間最好不要這樣做，因為吃了不熟悉的食物，可能會引發腸胃問題，導致大學聯考受到影響。

2、不要給考生吃太多食物

大學聯考期間不要讓考生吃太多的食物，因為大學聯考期間如果吃了太多的食物，導致身體的血液全部到胃部去消化食物了，腦部的血液可能會供給不足，影響到考生的發揮，對大學聯考產生非常不利的影響。

3、孩子不餓的話，不要準備夜宵

有的家長看到孩子挑燈夜戰，非常辛苦，就會給孩子準備很多營養豐富的食物，特別是希望給孩子準備很多的夜宵，希望能夠給孩子一定的助力。但是如果晚上吃了太多的夜宵，可能會影響孩子的睡眠，第2天早上的食慾也會不好，如果孩子晚上已經吃得很飽，家長最好是不要準備夜宵。

4、不要吃油炸食品和刺激性蔬菜

油炸食品屬於垃圾食品，考試期間如果吃了太多油炸食品，可能會導致腸胃負擔加重，產生不舒適的感覺。另外並不是所有的蔬菜都可以吃，像是韭菜、芹菜考試期間最好是不要吃。

大學聯考期間飲食

5、適當攝入高糖、高蛋白食物

葡萄糖是大腦活動的主要能量來源，糖分不夠腦袋會發暈，補充糖分並不是讓吃蛋糕、甜點等，過多的糖分放反而會讓人情緒過於激動。正常從碳水化合物中，也就是米麵中獲得即可，記得讓孩子適當的多吃一些主食。儘量粗細搭配，比如吃一些玉米、麥片、全麥麵包等。

蛋白質是營養的主要來源，在肉、蛋、奶中的含量比較多，補充蛋白質的時候，要注意均衡，每餐都要吃一兩樣，但還是要避免大量攝入，注意均衡。

6、避免高脂肪、過於油膩的食物

脂肪攝入多了，人容易犯困，這是因為血脂升高了，很多人在大量食用肉類後都會有這種感覺，在考試期間，要儘量避免過多的攝入大魚大肉，油炸食品，過多的堅果等。肉類要以牛肉、雞肉等低脂肪，高蛋白的食物為主。

7、保證食品安全，少吃生冷食物

考試期間，最好不要帶考生“下館子”，吃夜市大排檔，也不要點外賣、吃雪糕等生冷食物，如果必須在飯店就餐，要提前考察好飯店的飯菜質量，找一些乾淨衛生，環境比較好的飯店。

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