夏季什麼食物清腸刮油？這五種食物不可錯過

營養學家認為，經常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護心血管，防止“三高”。那麼夏季可以吃的清腸刮油食物有哪些呢?專家向大家推薦以下五種有助化解油膩的食物。

五大清腸刮油食物

清腸食物-毛豆

毛豆的植物蛋白質含量非常高，又有豐富的鉀、鎂元素，維生素b族和膳食纖維也特別豐富，同時還含有皁甙、植酸、低聚糖等保健成分，對於保護心腦血管和控制血壓有非常好的好處。人們一直認為芹菜杆是纖維含量最多的蔬菜，其實毛豆才是當之無愧的第一名，是蔬菜中的纖維冠軍。尤其來到夏季，人們在喝扎啤的時候，來上一盤毛豆，既營養又健康。

清腸食物-馬鈴薯

馬鈴薯是最天然的粗纖維瘦身清腸食物，脂肪和膽固醇極低，熱量更是隻有米飯的1/5，最重要的是馬鈴薯含有大量的粗纖維，足夠讓你的腸道洗個澡啦!這種鹼性食物能夠大大增加飽腹感，並且對身體和睡眠大有好處。

清腸食物-蘋果

國外有句諺語：“一日一蘋果，醫生遠離我”。它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排洩——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的垃圾降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了殘渣的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道迴圈正常運轉。

清腸食物-糙米

糙米中含有豐富的維生素,能有效提高人體免疫力,促進血液迴圈.另外,糙米含鉀,鎂,鋅,鐵,錳等等微量元素,可以促進腸道有益菌增殖,預防便祕.小食譜:糙米洗淨,在清水中浸泡兩個小時後瀝乾.將小排骨,海米,糙米放鍋里加水煮成粥,撒上胡椒粉即可.

清腸食物-豆腐

豆腐裡的高氨基酸和蛋白質含量使之成為穀物很好的補充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。它還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，並且幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對於腸胃蠕動有很大幫助。

飲食不規律是現代人的通病，導致腸胃疾病高發。腸胃是人體消化系統的一部分，對人體健康非常重要。所以要定期排腸毒哦。