減肥刮油的食物有哪些？這些食物是減肥者的福音

摸摸你的肚子，一層一層全是油?自然界很多食物具有刮油功效，能幫助我們清除體內多餘的油脂。你知道的減肥刮油的食物有哪些呢?下面一起來看看，刮油食物都有哪些!

刮油排毒的八大食物

1、黃瓜

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素，能促進腸道，排出食物廢渣，從而減少，膽固醇的吸收。黃瓜中，還含有一種，叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制，體內糖類，轉變成脂肪，有減肥和調整，脂質代謝的功效。

2、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中，含有較多的，維生素P，能增強，細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低，膽固醇，還能防止，高脂血症，引起的血管損害，可輔助治療，高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

3、綠豆

夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治、冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆，能有效降低，血清膽固醇、甘油三酯、和低密度脂蛋白，明顯減輕，冠狀動脈，粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者，每日，適量食用綠豆，有明顯，降膽固醇作用。

4、番薯

營養學研究發現，適量食用番薯，能預防，心血管系統的、脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現，過度肥胖。要注意的是，過多攝入番薯，可使進食的總熱量增加，反而不利於，降低血脂。

5、山楂

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等，成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩，而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

6、蘋果

國外有項研究，表明，一天吃一個蘋果，可使，冠心病死亡的危險性，下降一半，這歸功於蘋果中，所含的類黃酮。類黃酮、是一種，天然抗氧化劑，通過抑制低密度，脂蛋白氧化，而發揮，抗動脈粥樣硬化的作用。

此外，蘋果中的果膠，也可以降低，膽固醇水平，因此，有利於預防，動脈粥樣硬化。雖然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫認為，肥胖是由，肝水疏洩失勻，脾胃受制，水溼不運，痰脂停所致，故此，應從食療開始，調理好體內機能。

7、香菇

具有消食、去脂、降壓等功效。其中，所含的纖維素，能促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道，對膽固醇的吸收。香菇，還含有，香菇嘌呤等、核酸物質，能促進，膽固醇分解。常食香菇，能降低總膽固醇、及甘油三酯。

8、洋蔥

洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便祕情況。