高粱米的功效與作用 高粱米給人帶來哪些營養

在過去，高粱米是一種常見的主食，在現代，雖然高粱米已經很少被人食了，但高粱米的食用價值任不可忽略，那麼你知道高粱米的功效與作用都有哪些嗎?它給人帶來哪些營養呢?

　【高粱米的功效與作用】

高粱米主治脾虛溼困、消化不良及溼熱下痢、小便不利等症;高梁中含有的尼克酸含量也不如玉米多，但卻能為人體所吸收，日常適當食用高粱米可以減少“癩皮病”的發生。高粱米還具有和胃、消積、溫中、止霍亂的功效。

　高粱米給人帶來哪些營養?

1、富含蛋白質以及氨基酸

高粱米中的蛋白質以醇溶性蛋白質為多，其中色氨酸、賴氨酸等人體必需的氨基酸含量較少，是一種不完全的蛋白質，人體不易吸收。與其他食物搭配，可提高營養價值。

2、含礦物質與維生素

高粱米中含維生素中B1、B6，其含量與玉米相同;另外高粱米中含富含磷，鉀，鎂，鈣等微量礦物質元素等。

　3、其它營養元素

高粱米的碳水化合物含量85%，其它粗蛋白質9%，粗脂肪3.3%，粗纖維1%。

高粱米可以作為一種粗糧和其它食物搭配吃，營養價值更高。