大學聯考吃什麼食物最好 大學聯考一日三餐營養食譜推薦

導語：大學聯考越來越近了，有些學生和家長精神上會愈發的緊張，但是，無論如何還是要保持一顆平常心，尤其飲食一定要跟上，千萬不要因為壓力而影響吃飯，那麼，大學聯考吃什麼食物最好呢?家長們可以參考以下大學聯考一日三餐營養食譜推薦，能提高您孩子的食慾，又能增強體質。

大學聯考吃什麼食物最好 大學聯考一日三餐營養食譜推薦

大學聯考早餐

早餐食譜推薦：

週一：二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜葉拌花生米

週二：紅棗大米粥、燒餅、肉鬆、豆腐乾拌黃瓜丁

週三：核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒圓白菜

週四：燕麥粥、發糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶絲

週五：小米桂圓粥、豆沙包、瘦肉絲炒幹豆腐、辣白菜

週六：大米綠豆粥、麻醬花捲、煮雞蛋、海米拌豇豆

週日：麥片粥、玉米餅、苦瓜炒雞肉、洋蔥拌蝦皮、果汁

大學聯考午餐

午餐食譜推薦：

週一：主食：紅豆飯(大米、紅小豆)+紅燒魚、肉末海帶絲、香菇炒油菜+番茄湯。

週二：主食：米飯。副食：清燉排骨藕(排骨、腔骨均可，鮮藕，調味品)+肉片炒芹菜+拌黃瓜絲。湯：紫菜湯(紫菜、蝦皮、調味品)。

週三：金銀卷(麵粉、黃玉米粉、麻醬、鹽)+肉末燒豆腐、海米炒菜花、尖椒土豆絲(土豆、尖椒、調味品)。 小菜：泡菜。

週四：發糕(小米麵、白麵、大豆粉、白糖、紅棗)+紅燒排骨+番茄炒雞蛋(番茄、雞蛋、調味品)+清炒西蘭花(西蘭花、調味品)。 小菜：泡菜。

週五：米飯+肉末海帶絲+木須肉。

週六：米飯+紅燒魚+炒清菜。

週日：米飯+胡蘿蔔排骨+清炒荷蘭豆。

大學聯考晚餐

晚餐食譜推薦：

週一：饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。

週二：晚餐：饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。

週三：米飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒西紅柿、紅燒滑子菇。 湯：海米芹菜葉湯(芹菜嫩葉、海米或其他海味)。

週四：米飯、炒肝尖、肉片炒芹菜、紅燒滑子菇。 湯：綠豆湯。

週五：饅頭、蝦仁黃瓜、紅燒滑子菇。 小菜：拌黃瓜。

週六：饅頭、土豆牛肉、肉片芹菜。 小菜：拌黃瓜。

週日：乾燒帶魚+清炒土豆絲+醋熘白菜

建議：每天保證牛奶2袋、雞蛋1個、蔬菜、魚蝦或肉類、水果一個。