大學聯考吃什麼補品 大學聯考吃什麼既營養又補腦

導語：大學聯考使人神經高度緊張，有時候情緒不穩定，亦或是提不起精神來。而這個時候，需要我們吃一些不叫補的食物來提供能量。大學聯考吃什麼補品好?大學聯考吃什麼既補腦又提神?

大學聯考吃什麼補品 大學聯考吃什麼既補腦又提神

大學聯考吃什麼

一、大學聯考補腦食物

1、核桃

核桃被大家都認為是中國傳統的健腦益智食品，因為它富含不飽和脂肪酸，孩子們可以適量食用。

每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

2、雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

3、香蕉

香蕉富含豐富的營養，而且熱量比較低，其中含有被稱之為“智慧之鹽”的磷，它又含有豐富的礦物質，是色氨酸和維生素B6的主要來源。

特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

4、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

5、芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品。

每天早晨和晚上分別吃一次，一個療程是7天，當5～6個療程以後，就可以達到比較好的健腦效果。

大學聯考吃什麼

二、大學聯考提神食物

1、蘑菇

吃200克蘑菇對身體產生的影響等於晒兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

2、胡蘿蔔和甜菜

經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。

3、吃薑

生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

4、五穀雜糧

在夏季多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。比如：蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸鹼平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，可以防治夏季犯困。

5、毛豆

毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。