霧霾大於多少不能跑步 霧霾天跑步有什麼危害

導語：近來霧霾天很是嚴重，喜歡跑步的朋友要多加註意了，當霧霾嚴重到一定程度時，一定不能再外出跑步了，這不僅不能鍛鍊身體，還會危害到你的健康。那麼一般霧霾大於多少不能跑步?霧霾天跑步有什麼危害?下面我們一起來了解。

霧霾大於多少不能跑步 霧霾天跑步有什麼危害

霧霾天

一般霧霾大於200就不能跑步了。具體參考數值如下：

空氣汙染指數為0-50，空氣質量級別為一級，空氣質量狀況屬於優。此時，空氣質量令人滿意，基本無空氣汙染，各類人群可正常活動。

空氣汙染指數為51-100，空氣質量級別為二級，空氣質量狀況屬於良。此時空氣質量可接受，但某些汙染物可能對極少數異常敏感人群健康有較弱影響，建議極少數異常敏感人群應減少戶外活動。

空氣汙染指數為101-150，空氣質量級別為三級，空氣質量狀況屬於輕度汙染。此時，易感人群症狀有輕度加劇，健康人群出現刺激症狀。建議兒童、老年人及心臟病、呼吸系統疾病患者應減少長時間、高強度的戶外鍛鍊。

空氣汙染指數為151-200，空氣質量級別為四級，空氣質量狀況屬於中度汙染。此時，進一步加劇易感人群症狀，可能對健康人群心臟、呼吸系統有影響，建議疾病患者避免長時間、高強度的戶外鍛練，一般人群適量減少戶外運動。

空氣汙染指數為201-300，空氣質量級別為五級，空氣質量狀況屬於重度汙染。此時，心臟病和肺病患者症狀顯著加劇，運動耐受力降低，健康人群普遍出現症狀，建議兒童、老年人和心臟病、肺病患者應停留在室內，停止戶外運動，一般人群減少戶外運動。

空氣汙染指數大於300，空氣質量級別為六級，空氣質量狀況屬於嚴重汙染。此時，健康人群運動耐受力降低，有明顯強烈症狀，提前出現某些疾病，建議兒童、老年人和病人應當留在室內，避免體力消耗，一般人群應避免戶外活動。

霧霾天跑步有什麼危?

霧霾天跑步

在霧霾天跑步帶來的危害是平常的幾倍倒沒有確切說明，但是霧霾天跑步是會帶來很多種危害的。具體如下：

1、霧霾天跑步的危害:易感染呼吸道疾病。霧霾天跑步會使空氣中含有的大量顆粒汙染物通過呼吸系統進到到體內(比如呼吸道和肺部),很容易因為細菌、病毒而造成感染,引發疾病。

2、霧霾天跑步的危害:易引發心腦血管疾病。霧霾天跑步很容易引發高血壓或心臟等疾病,因為空氣中含有的大量顆粒汙染物會使氣壓變低。此外,這些顆粒汙染物進入體內還有可能引起動脈硬化,造成血栓、血管痙攣。

3、霧霾天跑步的危害:疾病傳染率升高。霧霾天由於空氣中大量顆粒汙染物的存在會使紫外線的強度減弱,最終導致空氣中病菌的存活率升高,這時候仍然堅持跑步就非常容易感染傳染性疾病。

4、霧霾天跑步的危害誘發鼻炎。霧霾天氣時跑步,鼻腔會吸入大量的粉塵、顆粒、汙染物質,一旦吸入鼻腔,會刺激並破壞鼻腔粘膜,使鼻腔變得乾燥,降低鼻腔粘膜的防禦能力,誘發鼻炎、鼻竇炎、鼻黏膜炎等鼻腔疾病。