霧霾的危害預防7大招

導語：前陣子北京霧霾令人惶恐，接二連三發起空氣汙染紅色預警。大家不禁感嘆生活在北京不容易。而12月22日南京入冬以來首發霾預警。南京驚現玫紅色霧霾，達到重度汙染，PMPM2.5濃度到達153微克/立方米。霧霾天的空氣中含有大量的汙染物和致病微生物，會對人的呼吸道造成強烈的刺激，容易引發各種呼吸道疾病，所以霧霾的危害必須預防起來，本站為您介紹霧霾的危害預防7大招，快學起來吧。

在霧霾天條件下，家庭應關閉門窗，等到霾散日出時再開窗換氣。

1、霧霾的危害預防：外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。另外選對口罩普通口罩對於2.5微米的空氣顆粒基本起不到什麼作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下後要等到裡面乾燥後對摺起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。

2、霧霾的危害預防：少出門

霧霾天市民應儘可能少出門，取消晨練，非要出門時最好戴上醫用口罩防護，避免呼吸道受刺激導致疾病發生;如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學成分。也最好不好開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少環境汙染做貢獻。

在霧霾天外出歸來後，一定要注意勤洗手、洗臉，清洗掉面板上粘帶到的汙染物;另外回家後最好換上家居服，外出所穿的衣物也最好不要放在臥室裡。同時建議，連續戴口罩的時間最好不要超過4小時，並注意每天清洗並用開水消毒，以確保衛生。

3、霧霾的危害預防：做好個人衛生

出門後進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的汙染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用乾淨棉籤沾水反覆清洗，或者反覆用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

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4、霧霾的危害預防：適量補充維生素D

這個季節霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。維生素D被譽為陽光維生素，最直接的辦法就只通過陽光照射獲得，卻也是生命必需的營養元素。霧霾天，我們能夠接受到的陽光稀少，是極易導致維生素D缺乏的時期，也是容易發生骨骼疾病的時節。

。霧霾天的空氣中含有大量的汙染物和致病微生物，會對人的呼吸道造成強烈的刺激，容易引發各種呼吸道疾病

5、霧霾的危害預防：霧霾天氣少開窗

專家表示在灰霾天氣，儘量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應儘量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶開啟一條縫通風，時間每次以半小時至一小時為宜。同時，家中以空調取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。可以在自家陽臺、露臺、室內多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。還可以使用空氣淨化器，市面上80%的空氣淨化器都以淨化空氣中的細微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。

6、霧霾的危害預防：飲食清淡多喝水

可以在平衡膳食的基礎上適當增加一些富含維生素、清淡、潤燥的食物，例如百合、雪梨、蓮藕、蜂蜜等，這對於整體免疫力的提高也是有幫助的。多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿蔔、橙子等食物。因為這些食物，可以在體內轉換為維生素A，起到抗氧化的作用;而且維生素A能夠幫助維護上皮組織細胞，相當於在我們的呼吸道形成一層有效防止外界汙染物入侵的“防護罩”。

除此之外，多喝水可加快身體的新陳代謝，如不喜歡白開水，簡單中藥代茶飲也是不錯的選擇，可以解決嗓子乾燥、咳嗽的問題，同時減少空氣汙染對肺部的危害。

7、霧霾的危害預防：室內使用空氣淨化器

霧霾天氣經常發生，家庭選購空氣淨化器是不錯的選擇。能去除空氣中的顆粒物，包括過敏原、室內的PM2.5等，同時還可以解決由於裝修或者其他原因導致的室內、地下空間、車內揮發性有機物空氣汙染問題。由於相對封閉的空間中空氣汙染物的釋放有永續性和不確定性的特點，因此使用空氣淨化器淨化室內空氣是國際公認的改善室內空氣質量的方法之一。

灰霾不光是對呼吸系統，對心血管、腦血管、神經系統都有影響，但是最先影響的還是呼吸系統。北京10年來肺癌增加了60%，應該說空氣汙染是一個非常重要的原因。霧霾的危害預防必須重視起來。