霧霾的天氣多吃什麼吃什麼可抵抗霧霾

天氣常識
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導語：在人口密集的大城市中，每當降溫、颳風和下雨之後，陽光燦爛的日子過不了幾天，霧霾就會重出江湖。鋼筋水泥的森林中，車滿為患的道路上，二氧化碳排放量巨大，綠葉植物很少，氧氣似乎也比郊外更為緊缺，室內本來就憋悶得很，出門再戴個N95的口罩，實在是非常難受。經常會有人問：霧霾算是沒法解決了，我們吃點什麼才能清除它的危害呢?今天，本站就為您介紹霧霾的天氣多吃什麼;吃什麼可抵抗霧霾。

霧霾的天氣多吃什麼：紫薯

霧霾的天氣多吃什麼

吃什麼可抵抗霧霾：補充抗氧化顯著的食品

像花青素、胡蘿蔔素都含有抗氧化營養物，這是可以提升機體的免疫力的。我們應該多吃葡萄、柚子、紫薯等抗氧化營養素豐富的水果，如若配合少量的動物肝臟，效果更是明顯。

如果不愛吃動物肝臟，可以多喝綠茶，綠茶中含有茶多酚和礦物質，也能提升人體的免疫力，抵抗霧霾。

吃什麼可抵抗霧霾：蘿蔔、百合抵抗病毒

在中醫看來，大腸和肺的關係很密切，如若大腸通暢，肺部也可以將毒素排出。所以我們要多吃蘿蔔，幫助腸道排洩。百合、蘑菇也是提升肺部抗毒能力的幫手，有很好的滋陰潤肺的功效，但百合不易長時間加工，否則藥效會大大減弱。

霧霾的天氣多吃什麼：胡蘿蔔

吃什麼可抵抗霧霾：補充維生素A

多吃含有維生素A的蔬菜水果及動物肝臟幫助身體排除毒素，如紅薯、木耳、南瓜、橘子、胡蘿蔔、橙子等，這些美食中含有維生素A，具有抗氧化的作用，可以保護上皮組織細胞不被傷害，這等於給呼吸道帶了一層“防護罩”，組織霧霾顆粒的侵入。

吃什麼可抵抗霧霾：補充維生素D

接連不斷的霧霾天，讓我們連晒太陽的權利都沒有了，整個人都懶洋洋的，這可能是維生素D生成不足的預警，我們要適量補充維生素D，多吃魚類及豆腐，促進鈣的吸收，或者直接吃魚肝油也是不錯的。