孕婦霧霾天吃什麼好 霧霾對孕婦的危害有哪些

導語：對孕婦來說，不怕孕吐，就怕霧霾。早上一起來，漫天大霧霾，透過陽臺，啥也看不見，趕緊把窗戶全部關上。這下好了，哪也不能去了。上次產檢醫生還說要多晒太陽，多出去活動活動，補鈣，控血糖。霧霾天真叫孕婦難受啊。霧霾含有多吃有害物質，孕媽媽如果直接吸入會對寶寶很不利。不妨食療防範減少霧霾的侵擾，那麼孕婦霧霾天吃什麼好?霧霾對孕婦的危害有哪些?下邊本站養生小編為您介紹。

（1）孕婦霧霾天吃什麼好：黑木耳

黑木耳含有植物膠質有較強的吸附能力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常實用可以有效清除體內的汙染物。

（2）孕婦霧霾天吃什麼好：豬血

豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解讀和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

（3）孕婦霧霾天吃什麼好：白蘿蔔

蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排洩宿便，生吃或拌成冷盤都可以。

（4）孕婦霧霾天吃什麼好：

百合是清熱解毒的一味好食材，百合一般是煮粥來喝，常喝百合粥不僅可以美白潤膚，也能有效對抗霧霾天氣所帶來的乾燥，讓你從灰濛濛的天氣中解脫出來。

霧霾天靠譜營養素的攝入，減少健康損害

食物多樣，膳食平衡，攝入優質蛋白

多食用富含維生素的天然食物 (蔬菜，水果跑不掉)

多食用橙黃色和綠色蔬菜(胡蘿蔔，南瓜，菠菜、小油菜等等)

多食用抗氧化性強的食物(深色蔬菜)

一、孕婦霧霾天吃什麼好：多喝水多吃水果

霧霾天要多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，少吃刺激性食物，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。

孕婦會補充大量的肉類、蛋類、奶類食品，而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量，導致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵。多吃水果多喝水不僅能補

充各種營養元素，還能緩解孕期便祕的症狀。而且吃水果、喝茶會加快身體的代謝功能，最大程度上把身體的廢物代謝掉，保障身體的健康。

二、孕婦霧霾天吃什麼好：多食利於肺臟排毒的食物

孕婦體內積累過多的毒素，會影響到胎兒多健康，因此霧霾嚴重的日子，要多吃利於肝臟排毒多食物。肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

霧霾天對孕婦的危害?

霾的組成很複雜，裡面含各種硫酸鹽、硝酸鹽、銨鹽、碳顆粒、灰塵、重金屬、病原微生物等有害物質，孕媽媽如果直接吸入會對寶寶很不利。

霧霾對孕婦的危害主要包括以下5個方面：

第一，危害呼吸道的健康

如果霧霾微粒被人體直接吸入後，呼吸道功能最容易受到傷害，這樣就可能會引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等疾病。而孕媽媽的免疫力一旦下降，就會很容易生病，孕婦生病就會危及肚子裡寶寶的健康。

第二，危害心臟的功能

通常情況下，在霧霾天氣壓都會比較低，空氣中所含氧量也會有所下降，這時候，大家就會很容易出現胸悶氣不順的情況。另外由於霧氣的潮溼寒冷還有可能會造成冷刺激，引起心臟的負荷加重。近年專家研究發現，霧霾裡的過濃度的微粒物會直接傷害心臟，人體一旦吸入過量的這類物質，就有可能會引起心臟病的突發，甚至還有可能會導致猝死。

第三，容易發生妊高症或子癇前期

在霧霾天，很多孕婦會出現血壓增高，心煩意亂，特別是在孕前本來就患有高血壓的孕婦，更容易發生妊高症或子癇前期。

第四，危及胎兒的生長髮育

根據美國的研究顯示，如果孕婦長期生活在高汙染的環境裡，所生出的寶寶出生體重就會降低9%，頭圍數也會減少2%。這是由於霧霾裡含有很多過敏顆粒、重金屬微粒等等，孕媽媽如果吸入過量就有可能誘發過敏或者中毒的情況，從而會導致胎兒的發育不良甚至出現畸形兒。

第五，影響孕媽媽情緒

霧霾天的汙染很大，空氣很凝重，光線也比較弱，人體就會分泌大量的松果激素，而甲狀腺素與腎上腺素的濃度就會相對降低，所以孕媽媽的情緒也會變得很沉重，孕媽媽在懷孕期間的情緒好壞，會直接影響胎兒的生長。