霧霾天氣防護措施 如何降低霧霾危害？

從2013年起，霧霾至今也是熱門關鍵詞，我國很多城市深受霧霾的困擾，霧霾天空氣中有大量的粉塵顆粒、汙染物病毒等，進入人體後，會刺激並破壞呼吸道黏膜，破壞呼吸道黏膜防禦能力，同時細菌的侵入容易造成上呼吸道感染。霧霾天氣壓低，也會誘發心血管疾病，同時也給外出、交通等帶來很多問題，然而既然霧霾已經形成，且很難一時消除，那麼我們就從自身出發，瞭解些方法來降低霧霾帶來的危害。跟隨本站一起來看看防護霧霾都有哪些防護措施。

霧霾天氣防護措施

首先，要減少外出時間，尤其是戶外運動儘量停止。因為在我們晨練是自己的呼吸量就會加大，而這時更容易吸進更多的有害物質到體內，不僅達不到運動的效果，還會起到相反的作用，因此，運動愛好者在這樣的天氣狀態下儘量選擇室內的運動，同時也要適當減少運動量，所以應該儘量避免或暫停霧霾天的戶外運動。

其次，出門前後有措施。霧霾天出門時間如果較長，出門前就應準備好配戴的口罩。口罩要起到防護作用的，不能用一般的。出門後進入室內時，要及時洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒;清理鼻腔時可以用乾淨棉籤沾水反覆清洗，或者反覆用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。另外，在家中也可以使用空氣淨化器達到淨化室內空氣的作用。

再次，區別對待呼吸道疾病。單純由霧霾天造成的呼吸道疾病，一般是會讓人感覺不適或者是輕微不適的症狀，主要鼻腔、咽部，呼吸道不適或者是氣管偏上的部分會感覺不舒服，或刺激。而原來就有呼吸道感染或呼吸系統疾病的人，一般是在霧霾天會加重咳嗽、咳痰、憋喘等症狀，可能從喉部、氣管和肺部都有症狀，這些慢性氣管炎病的人群，或一般氣管都特別敏感、容易過敏，或是之前本來就有一些呼吸道症狀，最近有明顯加重的人群，這些人在霧霾天，如果有明顯呼吸道症狀的話，應該及時到醫院就診，採取一些必要的措施，避免病情加重。

最後，飲食上多吃水果多喝茶。霧霾天氣飲食宜清淡。多吃一些富含維生素及抗氧化的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃刺激性食物。還可以增加雪梨、百合、黑木耳、金針菇、豬血等具有滋陰潤肺，抗病毒功效的食物。多吃這些食物，多喝水可以減少霧霾天對人體造成的毒素的吸收，促進其排洩。

霧霾防護三部曲

1、注意調節情緒。

心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣裡會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調節。可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，要讓自己高興起來。

2、別把窗子關得太嚴。

家裡會有廚房油煙汙染、傢俱新增劑汙染等，如不通風換氣，汙濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、汙染物較少的時候短時間開窗換氣。

3、儘量遠離馬路。

上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，汙染物濃度最高。