霜降養生起居穿衣：多備幾件秋裝，室內加點溼氣

導語：霜降是深秋的季節，寒冷落葉靜謐蕭條，2016年10月23日迎來霜降，冷空氣頻繁來襲，稍稍不注意就寒氣入體感冒了，所以要禦寒保暖。除此，天冷了很多人都有個不好的習慣，就是緊閉窗戶，這樣是不利於透風透氣的。具有霜降節氣如何養生?天氣養生小編為您支招。霜降養生起居穿衣指南如下，溫馨提示多備幾件秋裝，室內加點溼氣。

霜降養生穿衣：霜降溫差大，穿多少衣服看天氣

霜降節氣，意為“氣肅而凝，陰冷凝露為霜”。由此可見，霜降也是秋季氣溫降低最顯著的一個階段。霜降是天氣漸冷，加速向冬天奔去的節氣，養生保健方面，秋凍差不多該停了，保暖要開始了，要注意防風寒。

添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。常言道：“出門需防三、九月”“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。

霜降溫差大，穿多少衣服是件煩心事，將衣服按照度數來劃分，如較厚的羽絨服相當於9℃，薄款羽絨服相當於6℃，稍厚些的彈力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓絨衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等。以環境溫度為目標，一件件加上去。如出門溫度為22℃，一件短袖T恤加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26℃就合適。

霜降養生起居：開窗通風營造宜居環境

加溼器的日常使用中，要注意適時開窗通風，保持室內空氣清爽，維持適宜的居住環境。加溼器停止使用後，一定淨空其中的水分，並置於空氣流通處吹乾，以免儲存期間黴菌生長。

秋季乾燥，為了增加室內溼度，很多家庭都會使用加溼器。加溼器可以增加呼吸道舒適感，還可降低呼吸道疾病的發生。但是，如果使用不慎，加溼器也會成為室內空氣的汙染源。

不定期清理消毒的加溼器會產生黴菌等微生物，這些微生物會隨加溼器漫入空氣裡，然後進入寶寶的呼吸道中，很容易引起寶寶呼吸系統疾病，甚至導致“加溼性肺炎”。

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