霜降節氣養生：養肺護胃防咳

導語：霜降節氣是養生的時刻，因為霜降屬於秋冬交替之際，霜降秋燥顯著，燥則傷肺。所以養肺要多食用生津潤燥的食物。而霜降期間寒冷也漸漸明顯，寒冷天氣容易刺激腸胃不適會導致慢性胃炎和胃，霜降節氣養生護胃首先是保暖，要儘量避免受冷空氣侵襲。霜降咳嗽的症狀也是比較明顯的。建議多食用蜂蜜、梨等滋潤養肺食物有利於防咳。

霜降時節天氣寒冷容易引發感冒

霜降節氣養生：及時保暖防感冒

霜降時節天氣寒冷，夜晚下霜，晨起陰冷，開始有白霜出現，最低氣溫可達到零攝氏度左右，很多人不能及時添衣加被，也容易患上感冒。尤其是老人和兒童，由於免疫力較低，特別在夜晚，如未及時保暖，就容易得感冒。有時候，市民覺得感冒事小，在家隨便服用抗生素、感冒藥等就行，其實這樣做並不可取。秋季感冒，多是體質弱、抵抗力較弱以及不良的生活習慣造成，建議在及時遵醫囑吃藥的同時，多飲水、多吃水果、適當運動等提高自身免疫力。

霜降節氣養生：防止胃病發生

按中醫理論，霜降節氣為脾臟功能處於旺盛時期，再加上寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，易導致慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發。要注意保養，預防疾病發生。防止胃病發生，要特別注意日常起居中的保養，如要保持情緒穩定，防止情緒消極低落;要注意勞逸結合，避免過度勞累;要適當進行體育鍛煉，改善胃腸血液供應;要注意添衣防寒保暖;切忌暴食和醉酒。

霜降前後是易犯咳嗽的季節，應多吃些生津潤燥的食物

霜降節氣養生：止咳潤肺防秋燥

霜降前後是易犯咳嗽的季節，也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期。因此，在這個季節應多吃一些具有生津潤燥、消食止渴、清熱化痰、固腎潤肺功效的食物，如梨、蘋果、洋蔥、蘿蔔等。霜降時節的飲食應以滋陰、潤肺、健脾為宜，飲食以清淡為主。為了防止秋燥，可適當多吃一些甘寒汁多的食物，如梨、葡萄、柑橘、蘋果等水果，蔬菜可多吃冬瓜、胡蘿蔔、雪耳、蓮藕、山藥、馬蹄等，老年人還可喝些豆漿、雪耳糖水、蜂蜜水等，潤肺生津、防止秋燥。

霜降節氣養生：養陰潤肺潤肌膚

進入霜降節氣，有的人會出現面板乾燥、皸裂、瘙癢等症狀。面板乾燥需要養陰潤肺，肺主皮毛，面板的好壞往往和肺臟狀況緊密相連。肺燥時，往往面板會比較乾燥，一方面需要多喝水，補充體內流失的水分，另一方面，需要進食一些養陰潤肺的食物和瓜果，如蘿蔔、梨、蓮藕、山藥、荸薺、枇杷、甘蔗，獼猴桃、白薯，這些食物性甘涼，是養陰的絕佳食物，可以幫助面板抵禦乾燥。

  霜降節氣養生

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