松子有什麼營養價值 孕婦能吃松子嗎

導語：松子又稱松子仁、海松子，其不僅是一種供消遣的零食，還是一種具有藥用功效的食物。平日多吃松子，不僅對身體有益，起到養顏益智、延年益壽的作用，還有利於體內多種機能的調節和平衡。那麼，孕婦能吃松子嗎?孕婦吃松子有什麼好處呢?下面，本站小編就為您解答，並帶您瞭解松子有什麼營養價值呢。

松子又稱松子仁、海松子，其不僅是一種零食，還是一種具有藥用功效的食物。

松子有什麼營養價值

松子不僅是一種零食，還有果中仙品的美名。松子仁中含蛋白質16.7克，脂肪63.5克，糖9.8克。此外，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質和維他命，以及揮發油等成分，特別是松子中的脂肪多為不飽和脂肪酸，對人體大有益處。

孕婦能吃松子嗎

孕婦能吃松子，松子具有滋陰養液，補益氣血，潤燥滑腸之功效，因此有滋補作用。懷孕期間多吃點松子對孕婦和胎兒都有好處。

孕婦吃松子有什麼好處

1、松子有著豐富的營養物質，尤其是有一種物質，可以促進胎兒智力的發育。所以，建議孕婦可以選擇在胎兒腦部發育高峰期食用。一般是8-19周的時候。

2、松子含有大量的維生素群，這個是孕婦和胎兒在成長髮育過程中，都不可缺的物質元素。

松子具有滋陰養液，補益氣血，潤燥滑腸之功效，因此有滋補作用。

3、松子富含VE和脂肪油，準媽媽適量食用能夠防止流產，滋潤面板，緩解便祕。

4、松子中維生素E高達34mg/100g，能夠改善孕婦懷孕期間面板變差的情況，並預防流產。

孕婦吃松子要注意什麼

松子雖好，也並非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰的孕媽媽們最好和松子保持距離。此外，由於松子油性較大，且屬於高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多不僅會使體內脂肪增加，也還會導致孕婦上火，從而使得胎兒在腹中出現躁動不安等情況，是不利於安胎的。因此，松子每天的攝入量，建議保持在十粒左右，這樣，才可以保證孕婦又不上火，又能有效補充營養。