霧霾天要注意什麼問題 霧霾天起居出行運動注意要點

導語：大家都知道霧霾天對身體不好，但具體該怎麼防範，其實很少人去正確瞭解，因此我們常常會採取一些錯誤的預防措施，這樣有可能會對我們的身體危害更大。那麼到底霧霾天要注意什麼問題?該如何正確預防?下面為你介紹霧霾天起居出行運動注意要點。

霧霾天要注意什麼問題 霧霾天起居出行運動注意要點

霧霾天

一、起居

防護霧霾的傷害第一條當然是隔離汙染的空氣，對於生活在城市中的人來說，最為有效的方法就是戴“口罩”了。

當然，最好選用防護級別較高的防霾口罩，一般的口罩過濾防護效果是非常有限的。而且，要把鼻夾等處夾好，才能起到對應的防護。

其次，減少在霧霾天外出活動。

尤其是對於家裡的老人，儘可能等到太陽升起之後，霧霾散去之後再出門活動。

否則對於本來就肺部功能弱化的朋友，尤其老年人來說，傷害肺部，誘發疾病，導致咳嗽、哮喘、支氣管炎等就很不好了。

當然，如果已經因為霧霾天氣誘發了這樣的疾病就需要及時就醫治療。不要因拖延貽誤，反而加重病情。

及時通風換氣非常重要!雖然我們已經深處霧霾天中，但是當空氣已有好轉，雨後晴天裡面，我們一定要及時開門開窗，通風換氣。家有老人的要同時注意保暖。不要因為冬天或者霧霾就總是關門閉戶的，這樣室內的空氣一樣會變得很渾濁，細菌滋生，反而成為致病的主要原因。

當然，如果條件允許，也是可以選擇一些好的空氣淨化器。儘可能保證室內空氣的清新潔淨。

同時，在家中可以適當種植一些易於室內生長的植物，幫助淨化空氣和增加氧氣。

霧霾天氣

二、出行

1、建議公眾儘量乘坐公共交通工具出行，減少私家車上路行駛。

2、建議兒童、老年人和易感人群減少戶外活動，敏感人群停止戶外活動，國小、幼兒園應當臨時停止戶外活動。

3、開車出行時，一定要謹慎行駛，如果時間足夠的話，建議選擇一些車輛比較少的路線行駛。為了安全，寧肯多繞一點路。

4、霧霾天儘量避免在十字路口過馬路，在無法避免的情況下，一定遵守交通規則，不能存有僥倖心理，並且嚴格聽從交警的指揮。

5、霧霾天的空氣中會因霧霾而釋放有害物質，所以外出時，戴上口罩為好，防止有害物質吸入口腔。

6、霧霾天外出時儘量選擇較為醒目顏色鮮豔的衣物，避免選擇跟霧霾顏色相近的衣物。

三、運動

儘量不要長跑首先,還是不建議在嚴重的霧霾天氣裡跑步,在跑步的過程當中,呼吸會更深,更容易將有害物質吸入,而且馬拉松這項運動的永續性和強度都高於其他運動。大家都知道,霧霾天氣的主要成分是PM2.5,能進入人的血液中。

很多跑者認為綠植具有淨化空氣作用,所以綠植多的地方霧霾汙染程度就會少很多,然並卵,今天要告訴大家這絕對是一個“坑”,而且是很大很大的那種,因為霧霾主要是顆粒狀的汙染物,綠植根本就無法淨化和過濾它,所以綠植多的地方所遭受的汙染程度也是一樣的。

在洛杉磯、北京這種空氣重度汙染地區,人體中五分之一的血紅蛋白都被一氧化碳結合。在該濃度下,肌肉協調性和對時間感都會被抑制。其他氧化物如臭氧和碳氫化合物,會刺激你的咽喉,鼻子和氣管。當你在汙染空氣中跑步時,臭氧還會導致胸悶、咳嗽。“帶著口罩跑步不就好啦?”沒這麼簡單,跑步過程中需要吸入大量空氣,帶著口罩很有可能適得其反,讓人更加不適。

大家普遍認為,汙染指數高的時候,應該用室內運動代替戶外運動。但這絕對是個餿主意!健身房裡的空氣同樣存在許多汙染物,通常還有甲醛。此外,健身房通常通風不佳,有引發哮喘的可能。