隔著衣服晒太陽有用嗎 穿著衣服晒太陽有作用嗎

導語：眾所周知，適度晒太陽對人體是有許多益處的，如對面板病有預防和治療作用、促進新陳代謝、增強體質、緩解壓力等效果。那麼，大家清楚隔著衣服晒太陽有用嗎？穿著衣服晒太陽有作用嗎？有不知道的小夥伴趕快跟著小編來學習一下吧，希望大家閱讀愉快。

隔著衣服晒太陽有用嗎

晒太陽

隔著衣服晒太陽有用。晒太陽主要是為了取暖，獲取這種溫暖的感覺，是否隔著衣服其實都沒有太大差別，只不過是差別在於如果穿著相對來說顏色比較深的衣服，或者質地比較薄的衣服，在接受這種日光照射的時候感受到的溫度會更加快、更加明顯。

如果穿著比較淺色、又質地比較薄的衣服，在夏天這樣的季節，紫外線比較強的時候晒太陽，受到紫外線的影響也會比較重。這就是是第二個問題，隔著衣服去晒太陽是為了避免、減少這種紫外線對面板造成的損傷。這個時候如果穿的衣服比較厚有非常好的遮擋效果，顏色比較深、質地比較厚，這些紫外線想透過衣物對面板造成損傷的可能性就大大被降低。

晒太陽最佳時間

早晨6點至10點這段時間最適合晒太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用。

再有下午4點至5點也是晒太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，晒太陽的時間可以稍稍推後一點。

　太陽

如何正確的晒太陽

1、晒太陽時，隔著玻璃是達不到效果的，最好是在戶外，使面板暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接觸，才是正確的做法，與此同時，要注意保護自己的眼睛，在強光下看書、手機等。

2、晒太陽前應避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中藥，如：白芷等也含有光敏性物質;晒過太陽後，要多補充水份，多吃水果，補充維生素C，防止黑色素的形成。

3、晒太陽的時候要多晒背部、手腳以及腿，晒手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，晒後背有利於驅除寒氣。

4、每天晒太陽的時間15分鐘即可，不宜過長，在紫外線強的情況下，儘量少待，以免對自己的面板造成損傷。

5、對於不同人群，晒太陽有不同的講究。首先，對於孕婦來講，要想增強小寶寶鈣的吸收，所以在夏季的時候每天晒太陽不少於半小時，在冬天的時候每天不少於1小時，這樣才能使孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣。對於孩子，他們正處在成長髮育、長個子的階段，更應該注意每天都要晒太陽;老人也是缺鈣的重點，所以每天晒太陽也是必要的。

太陽圖片

晒太陽的最佳部位是哪裡

1、晒肚子瘦小腹

陽光中的紫外線能加快腹部脂肪的執行速度，讓小腹變平坦。建議在晒太陽時平躺下來，穿一件可愛比基尼，露出小腹，讓紫外線直接作用於肌膚表面。一般來說，15分鐘的日光浴就能起到加快腹部脂肪運動速度的效果。另外，塗點有減脂效果的薄荷精油也有不錯的功效。

2、寶寶多晒背部和屁股

寶寶晒太陽最好選擇多晒背部和屁股。因為寶寶的眼睛最容易受到陽光傷害，因此晒太陽時應儘量避免陽光直射寶寶的眼睛。晒寶寶的背部和屁股時寶寶背向陽光，可最大限度保護寶寶的眼睛。同時寶寶背部和屁股面積較大，接觸陽光最多，有助於提高單位時間裡晒太陽的效果。需注意，小孩面板嬌嫩，也不宜久晒，建議在樹陰下晒，晒的時間以舒服為宜。

3、晒太陽注意事項