晒太陽有什麼好處 晒太陽有哪些優點

導語：大家都知道，太陽是很重要的，因為人類和植物都離不開陽光的照射。晒太陽是許多好處的，那麼，今天小編就跟朋友們來說說，晒太陽有什麼好處？晒太陽有哪些優點？想了解清楚的朋友們一定要收好以下這份指南了，爭當做個無所不知的文化人。

晒太陽有什麼好處

晒太陽

1、晒太陽驅寒：對於後背總能感到陰冷的人群，尤其春季春風和煦，也可能受到突然之間的寒風入侵，導致背部受到寒冷刺激，驅散體內陽氣。

而背為陽，通過晒太陽以及避風的方式，可增強陽氣，進一步提高機體免疫力。

2、晒太陽可緩解骨質疏鬆：隨著年齡的增長，骨質疏鬆人群越來越多，尤其是50歲以上的人群為高發群體，目前已經可以達到2億多。

除了日常補鈣不足以外，還涉及維生素D攝入不夠的問題，以至於鈣吸收消化能力較弱。

如果你有這種劣勢，那麼要從補充維生素D入手，通過晒太陽是很好的方式，陽光中的紫外線照到面板上，進而促進維生素D合成，對提高鈣在骨骼中的蓄積，以及提高骨骼質量有益。

3、晒太陽，對身體健康有益：晒太陽對女性預防乳腺癌有幫助。

通過每天可以晒太陽1個小時的人與晒太陽低於1個小時的人相比，乳腺癌發病率可降低16%。該原因是因為在研究中發現，晒太陽可以改善人的不良情緒，降低褪黑素分泌，增加積極情緒的產生，進而對腫瘤預防和發生具有積極作用。

4、經常晒太陽通過紫外線照射可降低人的全因死亡風險，甚至是減少糖尿病等慢性疾病的發生概率。但以上提到好處的前提是需要大家採取正確方式，切勿因為不良的晒太陽，反而晒傷面板，增加色斑、老年斑等黑色素沉積。

比如找紫外線最強的階段：特別典型的是夏季晒太陽，春季紫外線溫和很多，可以適當裸露自己的面板進而達到晒太陽的效果。如果遇到紫外線較強，要找能遮陽的地方，進而保護面板。

1歲以內的寶寶不要晒太陽：針對小寶寶來說，由於機體還處於生長完善階段，不適合暴露在太陽紫外線輻射下，作為家長都要特別護理，即便外出遊玩，也最好把寶寶放在陰涼的地方。

每天晒太陽半個小時，每天一次且最好把面板裸露在外，那麼面板合成維生素D的效果是最強的。

　太陽圖片

晒太陽壞處

1、導致日光性皮炎：日光性皮炎，是一種常見的光感性面板病，春夏多見，常反覆發生。治療上應以儘量避免強烈日光照射為主，配合外出時注意遮光或搽防晒霜等。

2、出現色素沉著：太陽光中的紫外線作用於面板基底層時，使肌膚處於自我防護的狀態，從而啟用酪氨酸酶的活性，氧化後釋放出黑色素，導致肌膚表皮層就會形成雀斑、晒斑、黑斑等色素沉著。

3、面板灼傷：長時間晒太陽且溫度比較高可導致面板灼傷。

太陽

晒太陽注意事項

早晨6點至10點這段時間最適合晒太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點至5點也是晒太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，晒太陽的時間可以稍稍推後一點。

這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，晒太陽也需要更講究。

孕婦需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天晒太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。