氣血不足如何調理

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。女人身體屬陰，經常會氣血不足，體虛乏力，尤其是經期那幾天，女人氣血不足如何補的方法。

女人氣血不足的症狀表現

主要看光澤、彈性和皺紋。面板與肺的關係密切，面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳。

氣血不足如何調理

1多吃富含維生素的食物

研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。

適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。

建議：選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

2多吃富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。

鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。

建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。

3多吃富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。

建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

4多吃疏肝理氣食物

從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。

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