泡澡時間越長越好嗎 泡澡時間多長最佳呢

導語：很多人喜歡泡澡，尤其有些人為了養生，會在水裡面加上一些藥草或精油等來泡，而且，不少人會長時間的泡，認為泡的時間越長，起到的效果會越好。但實際上，泡澡時間越長越好嗎？如果不是越長越好，具體泡澡時間多長最佳呢？下面我們一起來了解。

泡澡時間越長越好嗎

泡澡時間

不是，太長有危險。泡澡時間要根據水溫而定，特別對於健康狀況不太好的人。超過40℃的熱水，很多人不能長時間浸泡。42℃以上的水溫最多泡3-5分鐘，40℃可以泡10分鐘，37℃到39℃的溫水，可以泡20-30分鐘。

健康狀況不太好的人，泡澡時儘量不要全身泡在水裡，測量顯示，一個成年人讓熱水沒到肩膀時，全身承受的水壓會達到500公斤左右。這可能會讓人感到心臟和肺部不舒服，身體也有負擔。可以把身體浸泡到肋骨部位，讓心臟和肺部露出水面。水溫的加熱作用，可以激發“體內迴圈恆定”系統，促進血液迴圈。熱水還可促使汗水連同體內廢物從毛孔中排出，發揮對面板的美容作用。

身體健康的人，泡澡時可以全身浸入水下，身體的排水量使得體重變輕，緩解肌肉緊張，身心也會得到放鬆，可以改善睡眠。

泡澡

40℃是重要界限，心血管病人得留神

如果水溫超過40℃，溫度對身體的刺激加強，交感神經便會發揮作用，它的作用是使得身心進入興奮狀態。

對於有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人來說，泡澡時水溫過高是一種危險行為。隨著熱水沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液擴張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能會發生心梗等意外。

警惕酒後泡澡

喝點小酒，泡個熱水澡，聽起來很美。事實上，這很容易引發心血管疾病。

心血管科專家認為，人飲酒後，體內儲備的葡萄糖在洗澡時會因血液迴圈加快而大量消耗，導致體溫較快降低。同時，酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力，妨礙體內葡萄糖儲存恢復，容易導致休克，嚴重時還會致命。因此，王醫生也提醒大家，飲酒後最好不要立即去洗澡，“有的人誤以為洗熱水澡可解酒，其實這樣只會加劇心臟缺血”。洗澡時出現頭暈、胸悶、眼花等“澡堂綜合徵”，也需立即停浴，到醫院就診。

泡澡方法：

泡澡

全身浴

覆蓋肩膀為主，溫水 – 提高新陳代謝

半身浴：肚臍平齊，不增加心臟負擔，30-40分鐘，慢慢發汗，上半身披毛巾或間斷性加水--- 改善心臟功能，改善冷性體質，特別適合老年人。

注意：39°，肚臍，30分鐘以上。

坐浴

20釐米高度的水平線，浸入腰椎、尾椎、臀部，15分鐘– 痔瘡、便祕、尿路感染、生殖系統護理。

淋浴

從腳底向上全身塗抹，然後淋浴適當加入安傑瑪水療浴油產品，增加每次泡浴的專項功能。泡浴前要做暖身淋浴，從腳向上沖刷；浸入水中後，先心臟下浸泡3分鐘，而後全身；泡浴後，切勿暴飲暴食。

足浴冷熱水交替法：熱水40°，冷水15°，熱水3分鐘，冷水1分鐘，交替3次浴後馬上使用安傑瑪按摩精油進行區域性塗抹按摩，然後穿上棉襪。

上臂浴

每次10分鐘肩頸痛強力修復浴後、按摩、手套。