過度防晒或誘發骨質疏鬆 喝太多咖啡也是誘因之一

又是一年夏天，沒雨的日子，太陽很是毒辣，所以防晒就很有必要。但防晒也要有一個度，不要過度極端的進行防晒，如果一點太陽也晒不到，就可能危害到身體健康。近日，一過度90後女生養蜂人式防晒成骨質疏鬆。也就是說，防晒或誘發骨質疏鬆，此外，喝太多咖啡也是誘因之一。

過度防晒或誘發骨質疏鬆

防晒

近日，浙江杭州，90後女生養蜂人式防晒成骨質疏鬆。據瞭解，林女士非常怕晒太陽，出門會“全副武裝”，加上她每天至少喝一杯咖啡。醫生表示：“過度防晒、缺乏運動，又攝入太多的咖啡茵，正是骨質疏鬆的誘因。

具體骨質疏鬆的誘因

1、缺乏運動

缺乏運動和骨質疏鬆發生有很大的關係，長期缺乏運動的人，患上骨質疏鬆的機率會大大增加。這是因為運動時，神經內分泌調節系統會給骨骼提供充分的營養，身上的骨鈣含量也會因此而增加。

運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細胞的活性，增加骨的形成。缺乏運動的人，就缺少這些運動帶來的好處，發生骨質疏鬆的機率就大大增加了。

骨質疏鬆誘因

2、遺傳因素

骨質疏鬆具有遺傳性，在家族內如果母親患有骨質疏鬆的話，那麼女兒患上的機率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導致患上的機率會增加。

3、疾病因素

雌激素減少也是引起骨質疏鬆的一個重要原因，由於雌激素下降歸因於絕經前後、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什麼女性發生骨質疏鬆的機率會比男性高的原因。

4、失用因素

需要長期固定的骨折人群，或者是需要長期臥床的病人，患上骨質疏鬆的機率也會增加許多。當我們身體長期靜止不動的時候，肌肉的活動量也會減少許多。

肌肉的活動量減少，而骨骼缺少肌肉的刺激，這樣一來導致骨母細胞減少，我們體內正常的骨代謝會因此而遭到破壞，破骨細胞會因此而變得活躍，導致我們骨骼中的鈣質溶出，隨尿液排出體外，最終導致骨質疏鬆。

預防骨質疏鬆關鍵：飲食和運動

預防骨質疏鬆

第一，加強戶外運動，有時間多出去晒晒太陽。堅持運動，可以有效促進血液迴圈，增加骨骼營養，提高鈣質的吸收和利用率，對於骨質脫鈣可以起到一定的減輕作用，有效延緩骨骼的衰老。

第二，保證飲食攝入足夠的營養，多吃含鈣和維生素C的食物，如牛奶、蛋類以及豆製品。充足的營養可以讓血液內的鈣濃度保持穩定，讓身體保持弱鹼性的環境，對於骨質疏鬆可以起到預防作用。

第三，在生活中要戒掉酒精，或儘量降低攝入量。經常喝酒會讓骨密度降低，大大增加患上骨質疏鬆的機率。