喝水太少也會導致過勞肥 專家稱肥胖是不孕不育的直接誘因

今天（5月11日）是世界防治肥胖日，不知道你對肥胖瞭解多少呢？很多人在意肥胖，主要是因為影響了外形，但實際上，肥胖不僅影響外形，還會給身體帶來一定危害，其中，據專家稱肥胖是不孕不育的直接誘因！所以我們有必要防治肥胖。導致肥胖的原因有很多，據說喝水太少也會導致過勞肥？下面我們一起來了解。

喝水太少也會導致過勞肥

喝水

據專家表示，喝水太少也會導致過勞肥。所謂過勞肥是由過度勞累引起的肥胖，表現在工作時間過長、工作壓力過大、工作強度過大而造成的生活不規律，最後產生肥胖。專家提醒：一邊工作一邊吃東西很容易過勞肥！

成因：

1、睡眠不足導致飢餓激素增多

睡得少或徹夜未眠，都會造成血液中的飢餓激素增多，進而導致肥胖。夜晚該睡不睡，容易造成過量進食，形成“過勞肥”。缺少睡眠不只會使人動作拖拉效率低，而且會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發胖。

2、壓力激素皮質醇增加使人肥胖

人們面對繁重工作所造成的心理壓力，將影響壓力激素皮質醇增加，人也易胖，而且體內脂肪容易轉移到腹部，造成大肚腩。

3、與現代人起居飲食脫離不了關係

多數人飲食不健康，運動量不足，不運動，每天長時間坐著工作，包括兒童、青少年、成人長時間使用電腦，肥胖或超重現象根本避免不了。

解決方法：

預防過勞肥

方法一：喝茶水

當人生氣或受到恐嚇時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。此時不要用咖啡提神而是換做茶水比較好，因為咖啡多刺激性、過多攝入容易老化面板。而多喝茶水能幫助身體排出激素，穩定情緒的同時還可以養精蓄銳。常喝茶飲中以荷葉茶、花草茶、玫瑰花茶為佳，主要能潤腸通便，排清體內堆積毒素，消除過勞肥煩惱。

方法二：補充維生素

維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。可以選擇的食物有：全麥麵包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

方法三：跑步

跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和營養物的供給量，增強體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重，避免過勞肥。

方法四：按時睡眠

睡眠能幫你消除疲勞、恢復體力，在睡眠狀態下，人體全身放鬆，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時間、優質的睡眠質量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身體新陳代謝也會比較好，脂肪的燃燒速度也比較快。

方法五：補充纖維素

久坐不活動會抑制胃腸道蠕動，很容易產生便祕的情況。因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖穀物及消脂植提纖，及時排清宿便，輕鬆減壓和瘦身。

解決過勞肥

方法六：瑜伽

壓力大時通常都會心煩氣躁，練習瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛鍊身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。

方法七：按摩

按摩能讓肌肉放鬆，釋放你的壓力。按摩緊張的肌肉，能避免肌肉集結，讓身體線條更柔美，沒有肌肉女的煩惱。另外，睡前做臉部按摩還能促進臉部血液迴圈，有助於瘦臉。

方法八：歡唱KTV

去K歌是許多人舒緩壓力的首選。通過唱歌，能夠大聲地宣洩自己的不滿與壓力，讓壓力煙消雲散。而且唱歌能夠訓練腹部肌肉，讓鬆弛贅肉變緊緻，減輕過勞肥的同時又可以愉悅心情。

方法九：做家務

做家務能轉移你的注意力，讓你不再為工作事情煩惱費心。而且洗洗碗、拖拖地還能夠加速血液迴圈，增加運動量，讓你越動越瘦悄悄趕走過勞肥。

方法十：逛街

工作之餘或者休息日，約上好姐妹一起逛街血拼去，不僅能改變週六日賴床大睡壞習慣，而且長時間的走路還能夠加快身體新陳代謝，享受逛街樂趣的同時還能收穫脂肪燃燒的快感。

注意！專家稱肥胖是不孕不育的直接誘因