![秋冬有氧運動最養生]( "秋冬有氧運動最養生")
- 儘管最近天氣不錯，但每天早晚還是能感到絲絲涼意，再過幾天就要立冬了，部分市民發現最近胃口大開，面對囤積的脂肪越來越多，運動成了大家瘦身並增強抵抗力的主要鍛鍊方式。醫生建議，無論哪個年齡段的人選擇運動養生，為避免爆發性的無氧運動引起身體不適，甚至造成運動傷害，秋冬時節都...
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![有氧耐力是否減脂 有氧耐力減脂嗎]( "有氧耐力是否減脂 有氧耐力減脂嗎")
- 有氧耐力能夠減脂。有氧耐力，也叫有氧能力。是指長時間進行有氧供能的工作能力。負荷強度為人體最大負荷強度的75%—85%，心率一般在110-150次/分。時間最少5分鐘，一般在15分鐘以上。決定機體有氧耐力的生理因素主要是運動中氧氣的供應因素和作為能量物質的糖原含量。有氧運...
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![有氧和無氧運動有哪些 有氧運動和無氧運動有哪些]( "有氧和無氧運動有哪些 有氧運動和無氧運動有哪些")
- 常見的有氧運動有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律體操、滑雪、打網球等。常見的無氧運動有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、深蹲、平板支撐等。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情...
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![有氧運動與無氧運動的區別 有氧運動與無氧運動的區別是什麼]( "有氧運動與無氧運動的區別 有氧運動與無氧運動的區別是什麼")
- 現在，運動已經成為了一種時尚，經常會聽到周圍熱愛運動的人提起，有氧運動和無氧運動這兩個名詞，那麼有氧運動和無氧運動的區別是什麼？我們就一起來看看這個問題吧。 兩者最根本的區別在於：有氧運動屬於有氧代謝，而無氧運動屬於無氧代謝，前者運動能量來源於體內蛋白質、澱粉等，而後...
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![居家鍛鍊一般以多久時間為宜 適合在家做的有氧運動]( "居家鍛鍊一般以多久時間為宜 適合在家做的有氧運動")
- 30至50分鐘為宜，運動時間也不宜太長。人運動鍛鍊的時候，肌肉裡的糖就開始分解，到了10分鐘以後，糖分解的速度就快了，到了20分鐘以後，體內的脂肪開始分解，所以運動一定要保持30分鐘以上。而從30分鐘到1個小時以後，脂肪分解的速度是不變的。適合在家做的有氧運動適合在家做的有氧運...
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![有氧運動和無氧運動有哪些區別 有氧運動和無氧運動的區別]( "有氧運動和無氧運動有哪些區別 有氧運動和無氧運動的區別")
- 有氧運動和無氧運動的概念，生活中人們會經常提到，但很多人對兩者並沒有清楚地認識。有氧運動和無氧運動到底有什麼不同呢?有氧運動可以加快身體各個器官新陳代謝，促進血液流動，降低膽固醇。像慢跑，騎單車，游泳等都是比較好的有氧運動。相對來說，無氧運動的燃脂效果更好，無氧運動...
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![仰臥起坐是有氧還是無氧 仰臥起坐運動屬於哪種]( "仰臥起坐是有氧還是無氧 仰臥起坐運動屬於哪種")
- 導語：都說每天連續做200個仰臥起坐，能減肥瘦身。對於，大多數人來說太難了。工作節奏快生活忙碌，這項傳統運動都被不少人放棄了。其實，仰臥起坐不僅能減掉肚子，還能緩解便祕，蠕動你的腸胃。有這麼一句話是這樣的，減脂選有氧、塑形選無氧。那麼仰臥起坐是有氧還是無氧呢?跟著小編一...
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![有氧運動和無氧運動的區別有哪些 有氧運動和無氧運動的區別是什麼]( "有氧運動和無氧運動的區別有哪些 有氧運動和無氧運動的區別是什麼")
- 1、運動中需要的能量來區分：有氧運動需要的能量通過蛋白質、脂肪、澱粉提供，無氧運動需要的能量通過糖分提供。2、根據運動時的特點來區分：有氧運動強度較低，持續時間比較長，無氧運動爆發力比較強，速度比較快。3、運動時的心率大小來區分：在進行有氧運動時，鍛鍊者的心率保持在最...
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![有氧運動種類 有氧運動有哪些]( "有氧運動種類 有氧運動有哪些")
- 有氧運動可以有效改善人體健康，且方式多種多樣。那麼，有氧運動有哪些呢?有氧運動是指任何有韻律性的運動時間超過15分鐘以上的運動，其中運動強度在中等或者中上程度。衡量有氧運動的標準是心率，心率保持在150次/分鐘的運動量就是有氧運動。有氧運動包括游泳、慢跑、踩單車、...
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![有氧運動和無氧運動的區別 有氧運動和無氧運動有什麼不同]( "有氧運動和無氧運動的區別 有氧運動和無氧運動有什麼不同")
- 有氧運動和無氧運動的概念，生活中人們會經常提到，但很多人對兩者並沒有清楚地認識。有氧運動和無氧運動到底有什麼不同呢?和小編一起來看看吧!有氧運動和無氧運動的區別有氧運動可以加快身體各個器官新陳代謝，促進血液流動，降低膽固醇。像慢跑，騎單車，游泳等都是比較好的有氧運...
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![跳繩是有氧運動還是無氧運動 跳繩是有氧運動嗎]( "跳繩是有氧運動還是無氧運動 跳繩是有氧運動嗎")
- 只要你接觸過運動健身，那無氧運動和有氧運動這兩個概念，你肯定都覺得再熟悉不過了。可真要問起來什麼是無氧運動？什麼是有氧運動？估計很多人都答不上來，那麼跳繩是有氧運動還是無氧運動呢，咱們接著往下看。其實跳繩跳慢點就是有氧運動，跳快點就是無氧運動了。如果心率達到150～160...
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![室內跑步是有氧運動嗎 室內有氧運動有哪些]( "室內跑步是有氧運動嗎 室內有氧運動有哪些")
- 都說運動是減肥的最健康的方式，不過運動也是有型別，如果是鍛鍊減肥的話那麼就需要選擇有氧運動，很多人都喜歡到健身房跑步機上跑步，那麼室內跑步是有氧運動嗎?日常室內有氧運動有哪些呢?一起來看看。室內跑步是有氧運動嗎?室內慢跑屬於有氧運動，快跑當然就不算是了。怎麼判斷...
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![有氧運動的意思 什麼是有氧運動]( "有氧運動的意思 什麼是有氧運動")
- 有氧運動和無氧運動的概念，生活中人們會經常提到，但很多人對兩者並沒有清楚地認識。今天就談談什麼是有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，簡單來說，有氧運動就是強度低但運動時間較長，且富有韻律性的運動。是不是有氧運動，衡量的標準是心率，心率保...
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![什麼是有氧運動 有氧運動是什麼]( "什麼是有氧運動 有氧運動是什麼")
- 熱愛健身的人肯定對有氧運動這個詞非常熟悉，運動分為有氧運動和無氧運動，那麼什麼是有氧運動呢?有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，簡單來說，有氧運動就是強度低但運動時間較長，且富有韻律性的運動。是不是有氧運動，衡量的標準是心率，心率保持在150次/分鐘...
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![有氧運動的特點 有氧運動的特點有哪些]( "有氧運動的特點 有氧運動的特點有哪些")
- 運動是一種鍛鍊方式，它所包含的範圍極其廣泛，分類方式眾多，運動又分為了有氧運動和無氧運動，那麼有氧運動的特點有哪些呢?有氧運動是指運動時可以得到充足的氧氣供應，以有氧代謝系統供能為主的運動，屬於輕中度運動，較為溫和，不太費力氣，可以持續很長時間，也被稱為耐力練習。有氧運...
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![有氧運動有哪些 有氧運動是什麼]( "有氧運動有哪些 有氧運動是什麼")
- 導語：有氧運動對身體是非常有好處的，讓身體一直保持在健康的狀態下。有規律的有氧運動會讓人體心臟功能更強，脈搏輸出量更多。那麼，下面就來說說：有氧運動有哪些？有氧運動是什麼？今天小編就為大家分享一下，感興趣的朋友可以來好好看看。有氧運動有哪些有氧運動有氧運動有步行、快...
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![有氧運動是什麼 有哪些有氧運動]( "有氧運動是什麼 有哪些有氧運動")
- 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。就是在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。常見的有氧運動有步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩，做韻律操、球類運動如籃球、足球等。有氧運動...
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![有氧運動是什麼 有氧運動的好處]( "有氧運動是什麼 有氧運動的好處")
- 想要健康的體魄就需要我們保持合適的運動，尤其是有氧運動，實際上你知道有氧運動是什麼嗎?有氧運動的好處都有哪些呢?今天我們就來詳細談談有氧運動的那些事。有氧運動是什麼?有氧運動就是需要通過氧氣來代謝體內的脂肪、糖類和蛋白質提供能量，此運動方式需要長時間的運動，但...
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![有氧運動有哪些 哪些是有氧運動]( "有氧運動有哪些 哪些是有氧運動")
- 運動分很多種，其中有氧運動是很受歡迎的，也是大多數人都接受的，它可以有效改善人體健康，且方式多種多樣。那麼，有氧運動有哪些呢?什麼是有氧運動有氧運動是指任何有韻律性的運動時間超過15分鐘以上的運動，其中運動強度在中等或者中上程度。衡量有氧運動的標準是心率，心率保持在1...
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![什麼是有氧運動 有氧運動有哪些]( "什麼是有氧運動 有氧運動有哪些")
- 導語：生命貴在運動。越來越多的小哥哥和小姐姐熱愛運動了，運動讓大家變得更健康、更有活力、更加年輕。大家都知道運動分為無氧運動和有氧運動，有一些小夥伴可能都沒想過自己每天的運動是屬於哪種運動？下面就和大家來聊聊：什麼是有氧運動？有氧運動有哪些？以下內容僅供參考，歡迎參...
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![有氧運動什麼意思 有氧運動的意思]( "有氧運動什麼意思 有氧運動的意思")
- 有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式。運動負荷與耗氧量呈線性關係。有氧運動的特點是運動強度很低，而且運動節奏性比較強，中途不需要中斷或停頓。有氧運動符合大部分人進行，因為此類運動對人體的各項機能要求並不高，專業性也不強。基本上是隨時都可以進...
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![有氧運動都有哪些 無氧運動都有哪些]( "有氧運動都有哪些 無氧運動都有哪些")
- 夏天是秀身材的季節，也是減肥的季節。而減肥離不開運動。最適合減肥的方法就是做有氧運動。那有氧運動都哪些呢?哪些是屬於無氧運動呢?下面我們一起看看常見的有氧運動和無氧運動都有哪些?有氧運動都有哪些有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。這種鍛...
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![瑜伽屬於有氧還是無氧 瑜伽屬於有氧還是無氧運動]( "瑜伽屬於有氧還是無氧 瑜伽屬於有氧還是無氧運動")
- 現在越來越多的女性減肥不再依靠節食或者減肥藥了，更多的女性選擇正確健康的方式來保持身材。很多女性減肥會選擇瑜伽，因為瑜伽能幫助身體排解掉毒素和不良情緒，並且瑜伽動作緩慢容易堅持下來。那麼大家知道瑜伽屬於有氧還是無氧運動呢？一起來了解一下吧。瑜伽屬於有氧運動。...
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![適合在家做的有氧運動 適合在家做的有氧運動有哪些]( "適合在家做的有氧運動 適合在家做的有氧運動有哪些")
- 適合在家做的有氧運動有慢跑、健身操、瑜珈、室內自行車、踏步機、跳繩等。如果家中有配置跑步機，可以選擇慢跑進行有氧運動，如果家中沒有跑步機的，可以選擇原地跑步，需要控制好速度在6~8km/小時，且每次需要鍛鍊30分鐘以上。瑜珈是深受大家喜愛的訓練方法之一，只要有一張瑜伽墊...
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![先無氧還是先有氧 減脂是先有氧還是先無氧]( "先無氧還是先有氧 減脂是先有氧還是先無氧")
- 先無氧。因為有氧運動屬於強度低、有節奏、持續時間長的運動，需要充分的熱身以後才能達到減肥、降脂的效果。而無氧運動屬於高強度、快節奏、爆發力強的運動，需要注意力高度集中，都是力量性的訓練，對於增肌、強身、改善形體有好處。運動的注意事項：運動前後五十分鐘內不要吃飯...
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秒知幫
