有氧運動都有哪些 無氧運動都有哪些

夏天是秀身材的季節，也是減肥的季節。而減肥離不開運動。最適合減肥的方法就是做有氧運動。那有氧運動都哪些呢?哪些是屬於無氧運動呢?下面我們一起看看常見的有氧運動和無氧運動都有哪些?

有氧運動都有哪些

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，常見的有氧運動專案有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

　無氧運動都有哪些

無氧運動是相對有氧運動而言的。無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練(長時間的肌肉收縮)等。