什麼是有氧運動 有氧運動是什麼

熱愛健身的人肯定對有氧運動這個詞非常熟悉，運動分為有氧運動和無氧運動，那麼什麼是有氧運動呢?

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，簡單來說，有氧運動就是強度低但運動時間較長，且富有韻律性的運動。

是不是有氧運動，衡量的標準是心率，心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。

像慢跑，騎單車，游泳等都是比較好的有氧運動，這些運動能充分燃燒體內的糖分，但需要連續不斷重複多次，且每次達到30分鐘才能達到運動效果，因此，有氧運動的特點就是強度低、有節奏、持續時間較長。