有氧運動和無氧運動的區別 有氧運動和無氧運動有什麼不同

有氧運動和無氧運動的概念，生活中人們會經常提到，但很多人對兩者並沒有清楚地認識。有氧運動和無氧運動到底有什麼不同呢?和小編一起來看看吧!

有氧運動和無氧運動的區別

有氧運動可以加快身體各個器官新陳代謝，促進血液流動，降低膽固醇。像慢跑，騎單車，游泳等都是比較好的有氧運動。

相對來說，無氧運動的燃脂效果更好，無氧運動通常是針對一些肌肉群的訓練方式，節奏快，運動後能增強我們的肌肉。像啞鈴，深蹲，平板等器械運動都屬於無氧運動。

總體來講，有氧運動多屬於耐久性訓練，需要連續不斷重複多次達到運動效果，而無氧運動是高速劇烈運動，持續時間短，負荷強度比較大。

相對於剛開始鍛鍊身體的小夥伴來說，還是有氧運動比較適合。如果剛開始鍛鍊就實行無氧運動，會容易因為身體負荷不了而暈倒。