室內跑步是有氧運動嗎 室內有氧運動有哪些

都說運動是減肥的最健康的方式，不過運動也是有型別，如果是鍛鍊減肥的話那麼就需要選擇有氧運動，很多人都喜歡到健身房跑步機上跑步，那麼室內跑步是有氧運動嗎?日常室內有氧運動有哪些呢?一起來看看。

室內跑步是有氧運動嗎?

室內慢跑屬於有氧運動，快跑當然就不算是了。

怎麼判斷是有氧運動還是無氧運動，一個是跟運動強度有關，肌肉在收縮時候的能量是來源有氧代謝還是無氧代謝。一般有氧運動需要長時間的進行，使得身體的心肺得到有效的刺激，達到提高心肺的功能。

室內有氧運動有哪些?

除了室內慢跑外，還有哪些室內運動是比較適合減肥額的?

1、游泳

游泳是非常適合減肥的一種有氧運動，它可以鍛鍊全身，在運動過程中可以促進身體的新陳代謝，增強人的心肺功能，是鍛鍊肺活量的最佳的運動方式之一。

2、健美操

健美操也是非常適合在室內做的一種有氧運動，平時在家裡有空的時候，根據根據健美操視訊教學邊聽音樂邊做運動，是非常令人方式的一種運動方式。

3、踢毽子

踢毽子也是適合減肥的健康運動方式，只要室內有一塊空間，就可以不出門在家運動，對於長期手腳不活動的白領來說，踢毽子無疑是讓人全身運動起來的好方法。

4、跳繩

跳繩相信大家都不陌生，幾乎人人在上學時代的體育課活動過，但知道嗎，跳繩消耗卡路里非常高，據說如每個小時可以消耗525大卡的熱量，所以說想要減肥的人日常運動方式也不妨試試跳繩。

無論是有氧運動還是無氧運動，總歸對人體健康是非常有益的，如果是為了減肥那麼推薦有氧運動，如果想要增肌，那麼也少不了無氧運動。