有氧運動與無氧運動的區別 有氧運動與無氧運動的區別是什麼

現在，運動已經成為了一種時尚，經常會聽到周圍熱愛運動的人提起，有氧運動和無氧運動這兩個名詞，那麼有氧運動和無氧運動的區別是什麼？我們就一起來看看這個問題吧。

兩者最根本的區別在於：有氧運動屬於有氧代謝，而無氧運動屬於無氧代謝，前者運動能量來源於體內蛋白質、澱粉等，而後者主要由糖分提供，有氧運動時一般最大心率在60%~80%之間，無氧運動會達到170~180次每分鐘以上。

1、有氧運動是人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，而無氧運動是指肌肉在“缺氧”狀態下告訴劇烈的運動，前者屬於有氧代謝，後者屬於無氧代謝，這是它們最根本的區別。

2、有氧運動所需要的能量主要是通過氧化體內的蛋白質、澱粉、脂肪等在提供的，所以運動的時候全身大部分肌肉都會參與，而無氧運動需要的能量由糖分提供，並不是脂肪和蛋白質，所以在進行劇烈運動的時候，會有肌肉痠痛的感覺。

3、有氧運動強度低，持續時間長，在運動的時候最大心率一般在60%~80%之間，而無氧運動在運動的時候要求速度快，爆發猛，基本上心率會達到170~180次每分鐘以上，從而達到一個無氧供能的目的。

4、有氧運動累是一種體能耗盡的疲勞感，而無氧運動的時候感覺累則是身體某些部位感覺到難受，那是壓力大的體現，比如跑快了的時候小腿痠脹，比如俯臥撐的時候手臂酸和胸肌漲。